孕妇骨质疏松吃什么补

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孕妇在孕期要补充丰富的营养,不然很容易出现骨质疏松的情况,那么孕妇骨质疏松吃什么补?

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孕妇在孕期要补充丰富的营养,不然很容易出现骨质疏松的情况,那么孕妇骨质疏松吃什么补?

孕妇骨质疏松吃什么补

1、维生素K

建造骨骼的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。

有益食物:西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。

建造骨骼的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用,菠菜中含有丰富的维生素K。

孕妇骨质疏松吃什么补

孕妇骨质疏松可以吃西兰花补

2、镁

骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%,但是缺镁会让骨头变脆,更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处,因为能预防因补钙而引起的便秘。

有益食物:全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

3、蛋白质

骨骼虽然看起来不够“活泼”,其实它们非常“忙碌”,一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上,骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质,但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性,从而消耗骨骼里的钙质,骨骼反而更受罪。

有益食物:低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉,各种豆类、豆腐等。

骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质,豆腐含有蛋白质。

4、钾

水果和蔬菜含有大量钾,能中和酸。研究也发现,常吃含钾多的食品,骨骼更硬朗。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,孕妇在孕期经常食用能滋补身体,补充所需的营养物质,缓解骨质疏松,增强体质,提高免疫力,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇骨质疏松吃什么补

孕妇骨质疏松吃燕窝补好

以上是孕妇骨质疏松吃什么补所包含的五种食物。那么孕妇骨质疏松有什么症状呢?

孕妇骨质疏松有什么症状

孕妇如果缺钙一般会有牙齿松动、四肢无力,还有腰酸背痛,头晕贫血,以及妊娠血压高症等,要是母体缺钙严重,更有可能造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋,手足抽搐,手足麻木,容易导致骨质疏松,产生骨质软化症。

了解了孕妇骨质疏松有什么症状的问题后,那么孕妇骨质疏松对胎儿有影响吗?

孕妇骨质疏松对胎儿有影响吗

孕妇骨质疏松说明她缺钙,而胎儿发育所需的钙质都是从母体获取,这样胎儿也会缺钙,影响其牙齿和骨骼发育,孩子出生后抵抗力差,还容易发生低钙血症、先天性佝偻病或者湿疹等疾病。

孕妇骨质疏松吃什么补

孕妇骨质疏松会影响胎儿发育

了解了孕妇骨质疏松对胎儿有影响吗的问题后,那么孕妇骨质疏怎么办呢?

孕妇骨质疏怎么办

1、补钙

准妈妈平时应多吃含丰富钙质的食物,例如小鱼干、海带、大骨汤、牛奶、豆类、深绿色蔬菜,如果还是摄取不到足够钙质,可在医生指导下服用钙片。

2、规律且良好的饮食作息

在养成好的饮食作息前,当然要先戒除不良的习惯,尽量抽空多运动、晒太阳,多吃蔬菜水果,最好能养成每天喝牛奶的习惯,并且不抽烟、不喝酒,才能让身体有储存钙质的本钱!

你知道孕妇骨质疏松吃什么补了吗?建议孕妇骨质疏松吃燕窝补好,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体。

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