怀孕下午加餐吃什么

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所属分类:孕妇食谱
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孕妇需要格外注意饮食,不仅要注意一日三餐,更要注意其他时间的进食,那么怀孕下午加餐吃什么?

孕妇需要格外注意饮食,不仅要注意一日三餐,更要注意其他时间的进食,那么怀孕下午加餐吃什么?

怀孕下午加餐吃什么

女性在怀孕后除了早孕反应,最大的变化就是发现自己饿得好快,明明已经吃了很多,可是还是很快就饿了,所以孕期在两餐之间需要加餐。

下面将举例介绍怀孕下午加餐吃什么:

1、水果类:变着花样多吃一些品种

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的,但也有少数种类是需要谨慎食用的,如容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏,过于寒凉的西瓜、木瓜,容易上火的榴莲、荔枝等,下午加餐时,孕妇需要注意控制好食用量,建议孕妇加餐时常换着花样来吃。

怀孕下午加餐吃什么

怀孕下午加餐吃水果多选择一些品种

2、点心类:面包、馒头比饼干好

孕妇可以随身准备一些小点心。如饼干类的加工食品,苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等,虽说这些孕妇也可以吃,但建议最好还是准备一些不含防腐剂、少点色素和香精的食物。

新鲜出炉的面包和蛋糕,虽说也会含有食品添加剂,但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多,并且面包花样越简单,添加剂越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些。

第二种是传统中华面点,如包子、馒头、花卷、饺子等,孕妇下午加餐时可以购买现成的,也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。

3、干果和粗粮食品:核桃和黑芝麻好处多

常见的干果有很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高,据说孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

此外,怀孕下午加餐适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处,如蒸熟的玉米棒加餐,甜玉米或糯玉米均可。

怀孕下午加餐吃什么

怀孕下午加餐吃干果类食物多选择核桃和黑芝麻

以上是怀孕下午加餐吃什么所包含的三类食物。

了解了怀孕下午加餐吃什么的问题后,那么怀孕下午加餐的注意事项有哪些呢?

怀孕下午加餐的注意事项

1.加餐选择天然、有营养、少刺激性的食物。

怀孕下午容易饿就可以加餐,在加餐的时候水果、坚果、酸奶、点心、小面包、饼干等都是很好的选择。但由于是加餐而不是正餐,建议孕妇在下午加餐的时候也要把控好量,不要一次性吃太多了。

2.饿着的时候能够马上吃东西

怀孕期间下午的时候,孕妇经常感觉到饿,也说明肚子里的胎儿正在暴风成长中,必须要及时的吃些东西,让肚子里的胎儿能够获得足够的营养。可以留意自己每天饿的时间段,在差不多的时候就准备些食物,这样自己在饿着的时候也能够马上吃东西,而不会找不到东西吃。

以上是两点孕期下午加餐的注意事项。

了解了怀孕下午加餐需注意选择天然、少刺激性的食物后,那么怀孕下午加餐怎么吃好呢?

怀孕下午加餐怎么吃好

怀孕下午加餐吃东西搭配燕窝更好。

怀孕下午加餐吃什么

怀孕下午加餐搭配燕窝吃好

孕期孕妇吃燕窝的好处是很多的,并且燕窝的吃法多样,和很多食材搭配起来都不冲突,此外,孕妇 在下午加餐吃东西时搭配燕窝,燕窝的作用不但可以促进孕妇更好的吸收食物的营养,还可以控制孕妇的食量,避免出现腹胀等情况。

怀孕下午加餐吃什么?答案是怀孕下午加餐吃水果类、坚果类食物都很好,并且孕妇下午加餐需选择天然不刺激的食物,同时建议孕妇在加餐时搭配燕窝食用,对孕妇和胎儿都有很大的帮助。

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