孕妇6个月补铁吃什么

摘要

孕妇在孕期易出现缺铁的情况，那么孕妇6个月补铁吃什么？孕妇6个月缺铁有什么症状？孕妇6个月缺铁有什么影响？孕妇6个月缺铁怎么办？

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孕妇在孕期易出现缺铁的情况，那么孕妇6个月补铁吃什么？孕妇6个月缺铁有什么症状？孕妇6个月缺铁有什么影响？孕妇6个月缺铁怎么办？

孕妇6个月补铁吃什么

1、黑豆

黑豆是常见的一种豆类，黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质以及铁等微量元素，营养价值很高而且滋补效果也很好。

尤其重要的是黑豆当中的纤维质含量很高，孕妇多吃能够促进肠道蠕动，减少孕期便秘问题的发生，因此孕期吃黑豆一举多得，建议多吃。

2、动物肝脏

动物肝脏中铁、锌、维生素A、B1、B2等含量都很高，都很容易被人体吸收，可以说动物肝脏是营养素的宝藏，因此动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。

但需要注意的是由于动物肝脏当中的胆固醇含量非常高，为了避免因为大量进食引起孕期脂肪肝或者其他问题，因此动物肝脏建议适量进食即可。

3、各种瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

4、樱桃

樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，经常食用能滋补身体，补充孕妇所需的营养物质，促进宝宝健康成长，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇6个月补铁吃什么所包含的五种食物。那么孕妇6个月缺铁有什么症状呢？

孕妇6个月缺铁有什么症状

轻度缺铁性贫血会使准妈妈感觉疲倦，比较严重的缺铁会导致缺铁性贫血，使准妈妈食欲不振、烦躁不安、精神萎靡、疲乏无力、心慌气短、头晕眼花、耳鸣、记忆力减退等等。

了解了孕妇6个月缺铁有什么症状的问题后，那么孕妇6个月缺铁有什么影响呢？

孕妇6个月缺铁有什么影响

1、影响胎儿的智力

人的大脑发育黄金期是在妊娠期到6岁的时间段，如果在脑发育的早期阶段缺乏铁元素的话，那么就会导致脑细胞的能量的代谢及功能和神经递质异常，从而可影响到宝宝的智力。

2、影响胎儿语言能力

胎儿如果在子宫里缺氧和铁时，会导致宝宝在出生后出现精神不佳，异常疲惫等症状，同时还会让宝宝对外界事物缺乏兴趣， 对世界事物的认知落后，这样就会影响宝宝的语言形成能力。

了解了孕妇6个月缺铁有什么影响的问题后，那么孕妇6个月缺铁怎么办呢？

孕妇6个月缺铁怎么办

在孕妇缺铁的时候，如果情况比较严重，或者是通过饮食补铁效果不佳的话，就可以补充铁剂，这能够让孕妇体内的铁元素含量，快速恢复到正常标准。可以有效的预防贫血，很快的改善缺铁症状。

你知道孕妇6个月补铁吃什么了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体。

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