孕妇睡眠不足应该吃什么

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孕妇在孕期会出现睡眠不足的情况,那么孕妇睡眠不足应该吃什么?孕妇睡眠不足的危害是什么?孕妇睡眠不足怎么办?

燕窝试吃
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孕妇在孕期会出现睡眠不足的情况,那么孕妇睡眠不足应该吃什么?孕妇睡眠不足的危害是什么?孕妇睡眠不足怎么办?

孕妇睡眠不足应该吃什么

1、小米粥

小米粥性微寒,味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡,还能解决睡前肚子饿的问题。

2、水果

因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

孕妇睡眠不足应该吃什么

孕妇睡眠不足吃苹果好

3、牛奶

睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用,而且牛奶粘在胃壁上

4、酸枣仁粥

酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。

孕妈妈应注意,睡前不应该吃胀气的食物如土豆、红薯、芋头、玉米等;也不应该吃咸辣以及油腻的食物。

5、枣竹灯心粥

枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克。先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。

枣仁养心安神,玉竹滋阴养液,灯心草清心火,糯米养阴益气,和中健胃,四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖。

6、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,孕妇在孕期经常食用能提高睡眠质量,补充元气,增强体质,促进宝宝健康成长,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇睡眠不足应该吃什么

孕妇睡眠不足吃燕窝好

以上是孕妇睡眠不足应该吃什么所包含的五种食物。那么孕妇睡眠不足的危害是什么呢?

孕妇睡眠不足的危害

本身由于怀孕的原因就会很容易感到疲惫,如果孕妇此时在睡眠不足的话,会使孕妇的身体负担更加严重,很可能会由于太过劳累而出现精神不好,导致食欲也随着下降,这样胎儿及母体所需要的营养就没办法很充足的获取,就会给胎儿的发育带来影响。

还有的孕妇会由于睡眠不足的情况,让自己出现心烦气躁这样的情况,这种状态会直接影响胎儿。他在腹中的情绪会有很大的波动,从而影响胎儿无法正常的成长发育,所以孕妇出现睡眠不好的时候一定及时的进行调理,否则后果会很严重。

孕妇睡眠不足应该吃什么

孕妇睡眠不足会影响胎儿发育

了解了孕妇睡眠不足的危害是什么的问题后,那么孕妇睡眠不足怎么办呢?

孕妇睡眠不足怎么办

1、增加枕头

把枕头适当垫高一点,有利于睡眠。同时还可以把枕头垫在腰间,用来支撑腹部和背部,把枕头夹在两腿之间更可以承拖一些背部的重量,有助入睡。

2、洗一个舒服的热水澡

睡前洗个热水澡,身体能够得到充分的放松,有助睡眠。冬天时孕妇应保持足部温暖,睡前用热水泡泡脚,同样可以改善睡眠。

你知道孕妇睡眠不足应该吃什么了吗?建议孕妇吃燕窝好,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体。

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