孕妇吃什么有助补磷

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孕妇在孕期要补充丰富的营养,那么孕妇吃什么有助补磷?孕妇缺磷对胎儿的影响是什么?孕妇缺磷怎么办?

孕妇在孕期要补充丰富的营养,那么孕妇吃什么有助补磷?孕妇缺磷对胎儿的影响是什么?孕妇缺磷怎么办?

孕妇吃什么有助补磷

1、主食

米、面,注意不要过分精白,尽量食用中等加工程度的米面。主食不要太单一,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

2、蔬菜

应多食用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用,否则会影响磷的吸收。

孕妇吃什么有助补磷

孕妇吃蔬菜有助补磷

3、水果

柑桔、枣、山楂等都可以食用,而且价格非常低廉。

4、动物性食品

尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的品种。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,鸡肉炖汤味鲜美,还有刺激消化液分泌的作用,非常适合孕妇食用。

5、奶类食品

奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶中脂肪易于消化吸收,对于孕妇来说是良好食物来源。

6、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,经常食用能滋补身体,提高身体抵抗力,补充所需的营养物质,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇吃什么有助补磷

孕妇吃燕窝有助补磷

以上是孕妇吃什么有助补磷所包含的六种食物。那么孕妇缺磷对胎儿的影响是什么呢?

孕妇缺磷对胎儿的影响

磷是人体遗传物质核酸的重要组分,也是人类能量转换的关键物质三磷酸腺苷(ATP)的重要成分。磷还是多种酶的组分,生物膜磷脂的组分,是构成骨骼、牙齿的重要成分,对人体生命活动有十分重要的作用。可见,孕妇缺磷对胎儿的影响还是不小的。

与磷有关的缺乏症有佝偻病,这是一种小儿病,是因缺少磷、钙或维生素D,或钙磷比例失调而引起的。研究表明,缺磷使胎儿得佝偻病的机率大大提高。孕妇如果缺磷,那么严重的话生下来的宝宝就很可能患有佝偻病。

孕妇吃什么有助补磷

孕妇缺磷会影响胎儿发育

了解了孕妇缺磷对胎儿的影响是什么的问题后,那么孕妇缺磷怎么办呢?

孕妇缺磷怎么办

建议孕妇缺磷最好通过饮食来补充。磷在许多食物中含量都比较高,而且食物中的磷元素也更容易被孕妇身体吸收。

你知道孕妇吃什么有助补磷了吗?建议孕妇吃燕窝好,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体,提高抵抗力。

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