孕妇缺锌吃什么好

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所属分类:孕妇食补
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孕妇在孕期要补充丰富的营养,那么孕妇缺锌吃什么好?孕妇缺锌的症状有哪些?孕妇缺锌怎么办?

孕妇在孕期要补充丰富的营养,那么孕妇缺锌吃什么好?孕妇缺锌的症状有哪些?孕妇缺锌怎么办?

孕妇缺锌吃什么好

1、海产品

海产品中牡蛎所含有的锌含量最高,因此孕妇在孕期的时候可以考虑通过食用适量的牡蛎来确保锌元素的补充,不过同时也需要注意的时候海产品不要吃太多,否则会对孕妈妈的身体造成不适。

2、坚果

植物果实中坚果类的食物被认为是锌含量最高的,因此花生、核桃等可以作为孕妈妈在孕期的时候适当食用的植物果实,可作为零食来加以食用。

孕妇缺锌吃什么好

孕妇缺锌吃坚果好

3、苹果

水果中锌含量最高的是,俗话说得好一天一苹果医生远离我,因此孕妈妈在孕期水果的选择上可以多考虑苹果。

4、瘦肉

瘦肉中所含有的锌也是很可观的,适量的肉类食物能够帮助孕妈妈达到补锌的目的。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,孕妇在孕期经常食用能滋补身体,补充所需的营养物质,促进宝宝健康成长,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇缺锌吃什么好

孕妇缺锌吃燕窝好

以上是孕妇缺锌吃什么好所包含的五种食物。那么孕妇缺锌的症状有哪些呢?

孕妇缺锌的症状有哪些

1、妊娠反应会加重,如嗜酸、呕吐等现象会加重。

2、宫内胎儿发育迟缓:导致早产儿、低体重儿。

3、免疫力低下,容易反复感染。

4、皮肤损害不易修复:出现外伤时,伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹。

5、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍。

6、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。

孕妇缺锌吃什么好

孕妇缺锌易出现食欲不振的情况

了解了孕妇缺锌的症状有哪些的问题后,那么孕妇缺锌怎么办呢?

孕妇缺锌怎么办

补锌要从人体所需维生素和微量元素出发,只要各种维生素和微量元素都补齐了,会爆发性的发挥锌的好处。妈妈再也不用担心宝宝不机智了。补锌的食物很多,有瘦肉,鱼类,蛋类等,此外,种子类食物如芝麻、松籽等锌含量也丰富。

你知道孕妇缺锌吃什么好了吗?建议孕妇吃燕窝好,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体,提高身体抵抗力。

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