孕妇三个月缺少营养吃什么好

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孕妇在孕期要补充丰富的营养,那么孕妇三个月缺少营养吃什么好?孕妇三个月缺少营养的危害是什么?孕妇三个月缺少营养怎么办?

孕妇在孕期要补充丰富的营养,那么孕妇三个月缺少营养吃什么好?孕妇三个月缺少营养的危害是什么?孕妇三个月缺少营养怎么办?

孕妇三个月缺少营养吃什么好

1、核桃

核桃外表就酷似大脑,能以形补形,有滋补肝肾、补气养血、健脑益智的功效。一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对胎儿大脑很有益。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期,所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

提示:核桃仁含有半富的脂肪和蛋白质,不宜多食,每天食用3颗即可。生吃或煮熟了吃都可以。

2、豆制品

豆制品蛋白质含量丰富,是促进宝宝智力发育的良品。尤其是豆浆、豆腐等,这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多,是很好的健脑食品。孕妇怀孕期间常喝豆浆,并与牛奶交替食用,对宝宝的智力发育有很好的帮助。

孕妇三个月缺少营养吃什么好

孕妇三个月缺少营养吃豆制品好

3、鸡蛋

鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸,这不仅有益于胎宝宝的脑发育,而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量,是准妈妈理想的饮食胎教食品。

提示:准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适,最多也不要超过每天四个鸡蛋。

4、虾

虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素,每500克虾皮的含钙量高达50克。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分,还可以促进胎宝宝脑部的发育。所以,虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。

提示:有过敏反应的准妈妈要慎食。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,经常食用能补充丰富的营养,有较好的安胎保胎功效,促进宝宝健康成长,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇三个月缺少营养吃什么好

孕妇三个月缺少营养吃燕窝好

以上是孕妇三个月缺少营养吃什么好所包含的五种食物。那么孕妇三个月缺少营养的危害是什么呢?

孕妇三个月缺少营养的危害

1、营养缺乏易致孕期贫血

在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血,而在农村发病率则更高,可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康,而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。

2、营养缺乏易致孕期高血压

妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病,发病率约7%-12%,是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确,但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有关。妊娠高血压可引起全身各脏器的改变,若未及时诊治,会引起严重不良后果。

孕妇三个月缺少营养吃什么好

孕妇三个月缺少营养易致孕期高血压

了解了孕妇三个月缺少营养的危害是什么的问题后,那么孕妇三个月缺少营养怎么办呢?

孕妇三个月缺少营养怎么办

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

2、为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3、在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,许多天然食物中含有丰富的叶酸。

你知道孕妇三个月缺少营养吃什么好了吗?建议孕妇吃燕窝好,燕窝的营养价值极高,经常食用能补充丰富的营养。

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