孕妇吃什么能预防腿抽筋

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所属分类:孕妇食补
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孕妇在孕期要好好调理身体,那么孕妇吃什么能预防腿抽筋?孕妇腿抽筋是怎么回事?孕妇腿抽筋怎么缓解?孕妇如何预防腿抽筋?

孕妇在孕期要好好调理身体,那么孕妇吃什么能预防腿抽筋?孕妇腿抽筋是怎么回事?孕妇腿抽筋怎么缓解?孕妇如何预防腿抽筋?

孕妇吃什么能预防腿抽筋

1、香蕉

当孕妇出现腿部抽筋的时候可能是因为身体缺钾导致的,而香蕉中含有大量的钾元素,可以帮助预防和治疗肌肉痉挛的情况。另外富含钾元素的食物还有土豆,谷类或者海带等。

2、牛奶

腿部抽筋更大一部分都是因为孕妇在孕期缺钙造成的,而牛奶含有丰富的钙质,可以帮助孕妇补充身体所需的钙质,因此多喝牛奶可以帮助孕妇减少腿部抽筋的频率。除了牛奶之外富含钙质的食物还有豆腐、黄豆和豆腐等等。

孕妇吃什么能预防腿抽筋

孕妇喝牛奶能预防腿抽筋

3、紫菜

对于孕妇腿部抽筋的时候也可以选择多食用紫菜,因为当身体缺镁的时候就会导致腿部的肌肉出现无力,就容易导致腿部抽筋。而紫菜中含镁量是很高的,不仅如此紫菜还对孕妇的心血管也有保护作用。

4、苹果

苹果又被成为幸福水果,它含有丰富的蛋白质,钙质,铁剂和维生素B等营养元素。所以晚上孕妇可以吃点苹果来缓解抽筋或者预防抽筋。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,经常食用能滋补身体,提高身体抵抗力,改善腿抽筋,增强体质,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇吃什么能预防腿抽筋

孕妇吃燕窝能预防腿抽筋

以上是孕妇吃什么能预防腿抽筋所包含的五种食物。那么孕妇腿抽筋是怎么回事呢?

孕妇腿抽筋是怎么回事

怀孕后,孕妇体重明显会增加,这个孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大,如果补钙不及时,容易引起腿抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。

了解了孕妇腿抽筋是怎么回事的问题后,那么孕妇腿抽筋怎么缓解呢?

孕妇腿抽筋怎么缓解

孕妇腿抽筋后,千万不要害怕疼痛,这时候要把小腿蹬直,大约五六分钟后,疼痛症状就会有所缓解,可以试着按摩小腿抽筋的地方,按摩大约10分钟左右,疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在,准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底,彻底放松腿部的鸡肉,疼痛感就没那么重。

孕妇吃什么能预防腿抽筋

孕妇腿抽筋可以按摩

了解了孕妇腿抽筋怎么缓解的问题后,那么孕妇如何预防腿抽筋呢?

孕妇如何预防腿抽筋

1、避免过度劳累

在怀孕后,孕妇妈妈一定要多注意休息,不要让腿部过多的运动,让腿部肌肉有过度疲劳的感觉。当腿部肌肉过于劳累的时候就容易引发腿部抽筋。而且孕妇在平时可以选择用热水泡脚的方式来放松大腿的肌肉,可以有效避免腿部抽筋。

2、防寒保暖

怀孕后孕妇妈妈的保暖措施也是做好,避免让腿部的肌肉受凉。因为当腿部肌肉受到寒冷的刺激后,腿部肌肉就会出现痉挛的情况。

你知道孕妇吃什么能预防腿抽筋了吗?建议孕妇吃燕窝好,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体,补充丰富的营养。

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