孕妇早期安胎吃什么

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孕妇在孕期要好好养胎,促进宝宝健康成长,那么孕妇早期安胎吃什么?孕妇早期安胎不能吃什么?孕妇早期安胎需要注意什么?

孕妇在孕期要好好养胎,促进宝宝健康成长,那么孕妇早期安胎吃什么?孕妇早期安胎不能吃什么?孕妇早期安胎需要注意什么?

孕妇早期安胎吃什么

1、海产品

可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康以及防治神经衰弱症,有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤,海带则可以烘、炒、煮,以及与各种肉食、蔬菜同时烹调,味道鲜美。

2、芝麻

特别是黑芝麻,“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”。《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果。黑芝麻还有丰富的钙、磷和铁,同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。

孕妇早期安胎吃什么

孕妇早期安胎吃黑芝麻好

3、核桃

核桃的营养丰富,其中脂肪约占20%~50%,糖占10%左右。据测定,一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育,均有很大的好处。

4、花生

花生素有“植物肉”的美称,和大豆一样,富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类,是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。其他如核黄素、钙和磷等,也都比奶、蛋、肉高。花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂、人体必须得蛋白质、氨基酸、胆碱等。所以说,花生的营养成分丰富而又比较全面。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,经常食用能滋补身体,有较好的安胎功效,增强体质,提高身体抵抗力,促进宝宝健康成长,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇早期安胎吃什么

孕妇早期安胎吃燕窝好

以上是孕妇早期安胎吃什么所包含的五种食物。那么孕妇早期安胎不能吃什么呢?

孕妇早期安胎不能吃什么

1、少吃辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、避免饮酒

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

孕妇早期安胎吃什么

孕妇早期安胎不能喝酒

3、避免吃过多的糖

若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

了解了孕妇早期安胎不能吃什么的问题后,那么孕妇早期安胎需要注意什么呢?

孕妇早期安胎需要注意什么

怀孕后自始自终都要保持充分的营养摄取,不可节食减肥,不可偏食。蛋白质是胎儿生长的要素,每天应摄取50克以上,主要来源于肉、鱼、奶等动物食品和各种豆类的植物蛋白。

脂肪、磷脂、糖类、维生素和矿物质都是孕妇需要的营养物质。应多吃水果、蔬菜,另外还应适当补充些维生素B、C、D等。

你知道孕妇早期安胎吃什么了吗?建议孕妇吃燕窝好,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体,提高身体抵抗力。

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