22周的孕妇应该吃什么补品

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孕妇在孕期要补充丰富的营养,那么22周的孕妇应该吃什么补品?22周的孕妇不能吃什么?22周的孕妇需要注意什么?

孕妇在孕期要补充丰富的营养,那么22周的孕妇应该吃什么补品?22周的孕妇不能吃什么?22周的孕妇需要注意什么?

22周的孕妇应该吃什么补品

1、鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高,含丰富的蛋白质且利用率高,营养成分全面而均衡,人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外,其余的鸡蛋中全有。

鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸,这不仅有益于胎宝宝的脑发育,而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量,是准妈妈理想的饮食胎教食品。准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适,最多也不要超过每天四个鸡蛋。

22周的孕妇应该吃什么补品

22周的孕妇可以吃鸡蛋

2、核桃

核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质,因其含较多的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,故具备多种健脑食品的优点,是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期,所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

3、黄豆或豆制品

蛋白质是一切生命的物质基础,蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质,如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等。

另一类是植物蛋白质,多种豆类及其制品,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等,以及谷类、干果类,如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。

4、麦片

麦片可以时孕妇保持活力,它还能有效降低体内胆固醇的水平。天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片效果最好。每天细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,经常食用能补充丰富的营养,增强体质,提高抵抗力,促进宝宝健康成长,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

22周的孕妇应该吃什么补品

22周的孕妇可以吃燕窝

以上是22周的孕妇应该吃什么补品所包含的五种食物。那么22周的孕妇不能吃什么呢?

22周的孕妇不能吃什么

1、苋菜

苋菜性属滑利,有通窍滑胎的功效,孕早期的孕妇应忌食,特别是有流产倾向或是有习惯性流产史的孕妇。但孕妇足月临产时可食用。

2、马齿苋

马齿苋又称马齿菜。其性寒凉而滑利,对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产,故应慎吃。尤其是孕早期或者有习惯性流产史的孕妇忌食用。

3、青西红柿

青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。

22周的孕妇应该吃什么补品

22周的孕妇不能吃青西红柿

了解了22周的孕妇不能吃什么的问题后,那么22周的孕妇需要注意什么呢?

22周的孕妇需要注意什么

1、腿抽筋

怀孕中期孕妇可能会有腿抽筋的情况,尤其是在晚上,这主要是因为缺乏钙元素导致的,所以在饮食当中大家就需要补充钙元素,如果钙元素缺乏比较严重,那么可能需要补充钙制剂。

2、皮肤瘙痒

孕中期皮脂腺代谢比较旺盛,所以很多孕妇会发现肚子上有一些红色小丘疹,比较瘙痒,这也是一种正常的情况。

你知道22周的孕妇应该吃什么补品了吗?建议孕妇吃燕窝好,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体,提高身体抵抗力。

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