孕妇31周缺铁吃什么

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孕妇在孕期要好好调理身体,那么孕妇31周缺铁吃什么?孕妇31周缺铁的原因是什么?孕妇31周缺铁对胎儿有什么影响?孕妇31周缺铁怎么办?

孕妇在孕期要好好调理身体,那么孕妇31周缺铁吃什么?孕妇31周缺铁的原因是什么?孕妇31周缺铁对胎儿有什么影响?孕妇31周缺铁怎么办?

孕妇31周缺铁吃什么

1、各种瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

孕妇31周缺铁吃什么

孕妇31周缺铁可以吃瘦肉

2、动物肝脏

肝脏富含各种营养素,是缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷,它们是造血的主要的原料,为了避免出现贫血的情况,适当补充铁和磷是很有必要的。

另外,猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质,建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是,在食用前一定要清除毒素,所以建议购买熟食。

3、水果

水果对孕妇的健康也很重要,每天都要保证食用一定量的水果,虽然水果中的铁含量并不是很高,但是水果中的维生素含量却非常丰富,由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收,所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充,使铁质的吸收更加有效果,减少贫血的发生。

4、红豆

红豆也是很好的补铁食物,建议孕妇们经常食用。红豆可以起到缺铁性贫血的作用,还能促进乳汁分泌,对女性的滋补作用是非常强的。

5、燕窝

燕窝的营养成分十分丰富,含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质,经常食用不仅能补充铁质,还能补充孕妇和宝宝所需的其他营养物质,促进宝宝健康成长,增强体质,此外,吃燕窝对孕妇的好处还有很多。

孕妇31周缺铁吃什么

孕妇31周缺铁吃燕窝好

以上是孕妇31周缺铁吃什么所包含的五种食物。那么孕妇31周缺铁的原因是什么呢?

孕妇31周缺铁的原因是什么

铁是人体需要量最多的微量元素之一,人体内的总含铁量能达到4-5克,其中60%-70%存在于血红蛋白中。

怀孕后准妈妈体内的血红蛋白会增加20%,另外,准妈妈还需要为胎儿储备出生后1-4个月所需的铁,因此对铁的需求量也会相应增加。

如果准妈妈没有及时补充足够的铁,或者孕吐比较严重、挑食或饮食不当都会导致准妈妈缺铁。

了解了孕妇31周缺铁的原因是什么的问题后,那么孕妇31周缺铁对胎儿有什么影响呢?

孕妇31周缺铁对胎儿有什么影响

怀孕的妇女由于生理变化,血容量会随着生理需要的增加而有所增加,但红血球增加的速度则较慢,也就是说孕妇的血液被稀释了,所以怀孕后妇女不同程度贫血已成为一个普遍现象。

缺铁首先会影响到孕妇自身组织的氧气供给,产前检查中如不及时发现和治疗,脑供血不足,血中含氧量不足就容易导致晕倒。

育龄女性,特别是在妊娠期和哺乳期贫血,既影响胎儿发育,造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病,又可诱发妊高症,严重时影响孕产妇心脏功能,造成母子生命危险。

准妈妈如果因缺铁导致贫血,有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足,出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成,而导致贫血。

孕妇31周缺铁吃什么

孕妇31周缺铁会影响胎儿发育

了解了孕妇31周缺铁对胎儿有什么影响的问题后,那么孕妇31周缺铁怎么办呢?

孕妇31周缺铁怎么办

1、一般来说,在孕中期以后,无论孕妇是否存在贫血问题,医生都会给孕妇开一些药剂来补充,这些铁剂在孕期服用是安全的。如果出现了贫血状况,就应在医生的指导下适当补充铁剂。

2、孕妇们改善饮食,多吃含有丰富铁物质的食物。一般来说,动物的肝脏、血豆腐、蛋黄以及肉类的食物都含有丰富的铁物质,而且也很利于人体的吸收,所以孕妇们不妨多吃一点。

你知道孕妇31周缺铁吃什么了吗?建议孕妇吃燕窝好,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体,特别适合孕妇在孕期食用。

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