孕妇秋季失眠吃什么

  • 孕妇秋季失眠吃什么已关闭评论
  • 0阅读
  • A+
所属分类:孕妇食谱
摘要

有些孕妇在孕期会出现失眠的情况,不仅影响孕妇的心情,还影响孕妇的精神状态,那么孕妇秋季失眠吃什么?

有些孕妇在孕期会出现失眠的情况,不仅影响孕妇的心情,还影响孕妇的精神状态,那么孕妇秋季失眠吃什么?

孕妇秋季失眠吃什么

1、牛奶

相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效,因为它含有两种催眠物质,分别是色氨酸和天然吗啡类物质。孕妇睡前喝一杯,能帮助入睡,但不要一次性喝太多,不要夜间起床排尿,会打断睡眠。

2、葵花籽

孕妇睡前可以吃一些葵花籽,帮助体内的食物消化吸收,因为它具有消食化滞的作用,还能镇静安神。

孕妇秋季失眠吃什么

孕妇秋季吃葵花籽能改善失眠

3、核桃

核桃人们对于它的链接应该是补脑,其实核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

4、大米

睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助,因为大米含有较高含量的色氨酸,催眠作用显著,能帮助孕妇夜间入睡。

5、燕窝

燕窝功效是非常多的,孕妇在孕期食用不仅能提高睡眠质量,还能调理身体,改善身体状态。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,经常食用能滋补身体,补充所需的营养,缓解失眠的疲惫,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇秋季失眠吃什么

孕妇秋季吃燕窝能改善失眠

以上是孕妇秋季失眠吃什么所包含的五种食物。那么孕妇秋季失眠的原因是什么呢?

孕妇秋季失眠的原因

1、荷尔蒙的影响

因为怀孕的缘故,会受到体内孕激素的影响,情绪波动大,容易开心也容易发脾气,甚至还会大哭大笑,而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内,使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期,时而伤心,时而兴奋,经常会引起失眠,甚至还会出现抑郁的现象。

2、睡前亢奋

部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显,所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋,此外睡前观看刺激的电视节目,做剧烈的活动,也都可能导致神经无法放松。

3、孕期抽筋

孕中晚期,很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况,而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。

孕妇秋季失眠吃什么

孕妇秋季失眠受多种因素的影响

了解了孕妇秋季失眠的原因是什么的问题后,那么孕妇秋季失眠怎么办呢?

孕妇秋季失眠怎么办

1、饮食调节

尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了。

2、释放压力

特别对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁,容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑,调整呼吸,什么都不想,自然入睡。

3、良好的睡眠环境

除开有舒适的床上用品之外,还能借助音乐让孕妇放松心情,建议听轻音乐。

你知道孕妇秋季失眠吃什么了吗?建议孕妇吃燕窝效果好,燕窝的营养价值极高,有“一人吃两人补”的好处,特别适合孕妇在孕期食用。

燕窝官网

微信号:SMY0990

燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

德宜草堂,中国燕窝十大品牌。直销燕窝雪肌片、孕妇燕窝、鲜炖燕窝、干燕窝等燕窝产品。

德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝,采用古法手工挑毛,洁净度95%以上,每一盏燕窝都可溯源,健康、安全。

推荐阅读