孕妇气血亏虚吃什么食物好

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孕妇在孕期要好好调养身体,及时改善身体状态,以免对胎儿造成不好的影响,那么孕妇气血亏虚吃什么食物好?

孕妇在孕期要好好调养身体,及时改善身体状态,以免对胎儿造成不好的影响,那么孕妇气血亏虚吃什么食物好?

孕妇气血亏虚吃什么食物好

1、黑芝麻

中医认为黑色的食物入肾,更有利于肾藏精纳气,芝麻入肝,具有补血明目之功效,妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血,更有利于肾脏的健康。

2、樱桃

樱桃中含有丰富的铁质,具有生血功效,此外还含有大量磷,镁,钾,维生素A等营养成分,适合气血不足的孕妇以及哺乳期女性食用。

孕妇气血亏虚吃什么食物好

孕妇气血亏虚吃樱桃好

3、红豆

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质,具有很好的补血功能,而且孕妇吃红豆还有利水退肿的功效,可防治孕妇水肿症状。

4、羊肉

羊肉性温,味甘,补虚劳,祛寒冷,温补气血,益肾气,既能补气,又能补血。孕妇如果气血不足,不妨多吃点羊肉,建议食用时最好配合当归和生姜同煨,制成当归生姜羊肉汤,效果更佳。

5、红枣

红枣含有大量维生素,果糖,氨基酸,具有健脾养胃,补血安神的功效,而且红枣中的某些成分有助于调节新陈代谢,促进细胞生长,还能增强骨髓造血功能,因此是孕妇补气血的首选食材。孕妇多吃红枣不仅能拥有好气血,还可预防出现缺铁性贫血。

6、燕窝

燕窝所含的独特的蛋白质、钙、磷等多种天然营养成分对人体组织生长、细胞再生有巨大的促进作用,且能充分被人体吸收,是一种纯正高贵的培补元气的天然滋补品。

孕妇在孕期食用燕窝不仅补而不燥,润而不滞,还有补气血、调理虚损、养阴润燥、益补脏腑、养颜护肤等多种功效,特别适合孕妇在孕期食用,此外,孕妇吃燕窝的好处燕窝的作用还有很多。

孕妇气血亏虚吃什么食物好

孕妇气血亏虚吃燕窝好

以上是孕妇气血亏虚吃什么食物好所包含的六种食物。那么孕妇气血亏虚的症状是什么呢?

孕妇气血亏虚的症状

一般来说,如果孕妇气血虚,则会容易畏寒肢冷,自汗,头晕耳鸣,精神萎靡,疲倦无力,心悸气短等。另外,从外在可以看出的症状有面色灰暗、皮肤干燥、手足麻木,失眠多梦,健忘心悸等。

临床上既有气不够用而出现的短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证,又有血不足而出现的头晕、心悸、面色苍白、失眠、健忘等血虚的表现。

了解了孕妇气血亏虚的症状是什么的问题后,那么气血亏虚对孕妇的危害是什么呢?

气血亏虚对孕妇的危害

气血不足的孕妇容易手冷脚冷,平时会感觉爱出汗。气血不足还会造成孕妇头晕耳鸣,让准妈妈每天都感觉精神萎靡,倦怠无力,稍一活动,就会有心悸气短的现象。

准妈妈整个人的气色看起来也非常不好,面部缺乏光泽,全身的皮肤都非常干燥。气血不足,尤其会导致孕妇失眠多梦,这样总是睡眠不足,会很大程度上影响胎儿的发育。

孕妇气血亏虚吃什么食物好

孕妇气血亏虚会出现头晕耳鸣的情况

了解了气血亏虚对孕妇的危害是什么的问题后,那么孕妇气血亏虚怎么办呢?

孕妇气血亏虚怎么办

1、通过运动调理

孕妇若是能够适度运动,也能很好的养气补血,改善气血两虚的情况。比如可以多散散步,做一些孕期瑜伽等,长期坚持,也能够改善体质,缓解气血两虚的情况。

2、通过饮食调理

有孕的女性,在日常可以有意的吃一些桂圆、大枣、枸杞等营养的食物,对身体比较有好处,能够改善气血两虚的情况。不过在吃的时候要注意,不要一次吃太多,容易造成上火、便秘等情况。可以将这些食材,和一些食物一起炖汤喝。

3、通过习惯调理

孕妇在日常,不要吃的过少,也不要过于劳累,都容易造成气血两虚的情况。而且在日常,不要总是看电视,或者是看手机,对视力有影响,久而久之,也会影响到健康,造成气血不足的情况。早睡早起,不要熬夜,对身体更有好处。

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