怀孕9个月腰酸吃什么

摘要

对于怀孕9个月的孕妇而言，由于临近生产，对身体的变化也会越来越感到敏感，一些症状也会让孕妇担心是否会影响胎儿的出生，那么怀孕9个月腰酸吃什么？

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对于怀孕9个月的孕妇而言，由于临近生产，对身体的变化也会越来越感到敏感，一些症状也会让孕妇担心是否会影响胎儿的出生，那么怀孕9个月腰酸吃什么？

怀孕9个月腰酸吃什么

在妊娠晚期，尤其是分娩前一个月，孕妇的身体变化更加明显，很多孕妇出现了腰酸的情况，甚至不能站立很长时间。那么怀孕9个月腰酸吃什么？

下面将举例介绍怀孕9个月腰酸吃什么：

1、蛋白质

需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主，孕妇也可以多吃一些海产品。

2、维生素K

推荐70-140微克/天，主要来源于鱼类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果、坚果。通过天然的食材，即使供给大量的维生素K1和维生素K2也不易中毒。

3、维生素B1

需摄入1.5毫克/天，主要来源于谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，但要注意维生素B1在高温或者紫外线下面容易被破坏。

4、钙

需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。孕妇需注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

5、铁

需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。但植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

以上是怀孕9个月腰酸吃什么所包含的五种营养元素。

了解了怀孕9个月腰酸吃什么的问题后，那么孕晚期缓解腰酸的食谱推荐有哪些呢？

孕晚期缓解腰酸的食谱推荐

关注怀孕9个月腰酸吃什么的人群，需要清楚孕晚期缓解腰酸的食谱推荐有哪些。

下面将推荐几道孕晚期适合腰酸的孕妇吃的食谱：

燕窝粥

做法：准备燕窝适量炖好后与事先煮好的粥同食。

孕晚期孕妇吃燕窝的好处还是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇感到腰酸吃燕窝，燕窝的作用不但可以有效改善孕妇腰酸的现象，还可以增强孕妇的抵抗力，并且促进孕妇更好的消化吸收。

人参粥

做法：人参末(或党参末15克)、冰糖少量、粳米100克煮粥常食。

牛乳粥

做法：粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。

菠菜粥

做法：先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之。

甜浆粥

做法：用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。

鸡汁粥

做法：先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。

以上是六款孕晚期缓解腰酸的食谱推荐。

了解了孕晚期缓解腰酸的食谱最推荐燕窝粥后，那么怀孕9个月腰酸正常吗？

怀孕9个月腰酸正常吗

对于想要了解怀孕9个月腰酸吃什么的人群而言，也会想要知道怀孕9个月腰酸正不正常。

怀孕9个月腰酸属于正常范围。

孕晚期胎儿已长到比较大了，对孕妇腰的承受能力也是越来越大的，所以腰酸、腰痛等现象是在所难免的，但值得注意的是，如果孕妇感到腹痛剧烈，或者发现伴有阴道出血这种情况，需及时检查。

怀孕9个月腰酸需要补充蛋白质、维生素等各种营养元素，并且最好吃些易消化的食物，如搭配燕窝一起吃东西，对改善孕妇腰酸有很好的效果。

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