孕妇控糖食谱

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孕期孕妇很容易出现各种各样的身体问题,妊娠糖尿病就是其中之一,而孕期血糖高会很影响孕妇自身和胎儿的健康,下面将为大家带来孕妇控糖食谱。

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孕期孕妇很容易出现各种各样的身体问题,妊娠糖尿病就是其中之一,而孕期血糖高会很影响孕妇自身和胎儿的健康,下面将为大家带来孕妇控糖食谱。

孕妇控糖食谱

孕妇在孕期一旦患上了妊娠糖尿病,不仅对自身的健康有危害,还对胎儿也有危害,下面将带来孕妇控糖食谱:

肉菜蒸糙米饭

食材:糙米100g、豆腐丝75g(半袋)、猪里脊(或牛肉丝)150g、木耳30g、鹰嘴豆10g、玉米20g、小米20g、白菜500g、嫩姜50g。

步骤:

1.把食材洗净,干木耳的话泡发切碎。

2.牛肉丝或猪里脊用盐、黑胡椒、干淀粉抓好。

3.如果鹰嘴豆或玉米很干,要泡一会儿。玉米碴不需要泡。

4.姜切碎成姜末。豆腐丝切段。

6.开电饭煲普通煲饭功能,把所有东西(除了白菜)都倒进去,加正常煮饭的水量。开始煮饭。

7.饭煮好前把白菜切丝放进去,也可以把白菜抄一下水切丝和饭拌匀。出锅前根据个人口味加盐和酱油。

孕妇控糖食谱

孕妇控糖食谱推荐肉菜蒸糙米饭

了解了孕妇控糖可以吃的食物搭配后,那么孕妇控糖吃什么主食呢?

孕妇控糖吃什么主食

清楚了孕期孕妇控糖要多摄入高纤维的食物后,那么孕妇控糖吃什么主食?

孕妇控糖吃主食搭配燕窝更好。

孕妇糖耐高可能会引起糖尿病,对胎儿健康和自身健康造成一定影响,因此一旦出现这种情况要积极进行控制治疗。主食可以多吃一些粗粮,如高粱馒头、红薯等食物,也可吃小米粥、大米饭、麦片粥、豆制品等食物,尽量保证体内的营养均衡,以免胎儿生长发育受到影响。

燕窝作为滋补品,其食用价值很高,孕期孕妇想要控糖可以搭配燕窝吃,燕窝的作用可以促进孕妇更好的消化吸收食物的营养,同时孕妇吃燕窝的好处也很多,孕妇吃主食搭配燕窝也可以适当控制食物的摄入量,预防血糖升高。

孕妇控糖食谱

孕妇控糖吃主食可以搭配燕窝

值得注意的是在吃完主食过后,建议孕妇可以适当运动,并且严格限入主食的摄入量,必要时应详细问诊医生自己的实际状况,以便在生活当中能够对症治疗。

了解了孕妇控糖吃主食可以搭配燕窝后,那么怀孕控糖食物都有哪些呢?

怀孕控糖食物

清楚了孕妇想要控糖可以搭配燕窝吃主食后,那么怀孕控糖食物都包括哪些呢?

下面将具体介绍一下怀孕控糖食物的种类:

主食:少吃精米凉面,可以搭配玉米、小米、荞麦、燕麦等粗粮,红薯、土豆等杂粮一起吃。

蔬菜:建议每天吃500克以上的蔬菜,绿叶蔬菜占50%以上。含糖量较少的蔬菜有大白菜、圆白菜、菠菜、油菜、油麦菜、韭菜、芹菜、莴笋等。

优质蛋白质:蛋白质是孕妇和胎儿的主要营养物质,一定要摄入充足,可以多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼虾等,或者直接摄取无脂肪无糖的豌豆蛋白营养粉,长胎不升糖。

水果:含糖较低的水果有番石榴、木瓜、樱桃、柚子、橙子等,也可以直接用西红柿、黄瓜代替水果吃。

孕妇控糖食谱

怀孕控糖食物包括优质蛋白质、含糖较低的水果等。

以上是怀孕控糖的四种食物的类型。

孕妇控糖食谱推荐要以高纤维、粗粮为主,同时最好在吃东西时搭配燕窝一起吃,对控制孕期孕妇的血糖有很好的效果。

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