- A+
(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)
对于孕妇来说， 如何安排孕期的饮食结构是很关键的， 而日常生活中，很多人都习惯了高热量的饮食，下面将为大家带来孕妇清淡食谱大全。
孕妇清淡食谱大全
女性在怀孕期间饮食上面就是要以清淡的为主，多吃一些清淡的蔬菜和水果就会更加有助于自己胃肠道的吸收消化，下面将带来孕妇清淡食谱大全：
淡菜粉丝煲
食材：淡菜 1.2斤、娃娃菜半棵、海鲜 一些、金针菇少许、芦笋几根、粉丝1饼。
做法：
1.粉丝事先清水浸泡。
2.娃娃菜直接切块，菇、芦笋切段。
3.煮好淡菜，去壳剥出淡菜肉浸泡在清水里。
4.淡菜汤过滤一下倒入砂锅，煮开。
5.放入娃娃菜、海鲜菇和金针菇，小火煨一会儿。
6.娃娃菜煮烂了，加入粉丝和芦笋和煮好的淡菜肉。
7.开几开，就可以上桌。喜欢重口味的，自己可以加入调味料。
孕妇清淡食谱推荐淡菜粉丝煲
醇汁萝卜丝
食材：白萝卜、胡萝卜、盐、鸡精、芝麻油。
做法：
1.萝卜去皮洗净，刨成细丝。
2.胡萝卜切成小块，用搅拌机搅打。
3.将打好的胡萝卜汁过滤。
4.再在胡萝卜汁里放入自己喜欢调料调味。
5.放入白萝卜丝，上面撒上葱花，烧一点热油浇在胡萝卜丝上即可。
八宝菜
食材：香菇20克、白菜、西兰花、菜花、竹笋各50克，虾仁、猪瘦肉、火腿各30克。
做法：
1.将猪瘦肉、火腿、白菜、竹笋切片，香菇泡软，菜花切块，虾仁由背剖切洗净备用。
2.锅内倒水烧开后，加入白菜烫1分钟，西兰花、菜花烫2分钟捞起。
3.另起锅倒入油烧热，先把虾仁肉片分别炒熟捞起放入盐、米酒、糖及香菇、火腿、白菜、西兰花、菜花和笋片，炒约2分钟，加入虾仁，再用水淀粉勾芡即可起锅。
菠菜炒粉丝
食材：菠菜250克、粉丝100克、黄酒10克、姜5克、大葱5克、盐3克、味精2克、香油35克。
做法：
1.菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水;大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末。
2.锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。
燕窝羹
食材：燕窝适量。
做法：
1.提前将干燕窝泡发，挑出残留的燕窝毛和杂质。
2.将泡好的燕窝过滤干净，放入准备好的炖盅内。
3.隔水文火炖煮半小时，炖好后和辅料进行搭配食用。
孕期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的吃法众多，和很多食材搭配起来并不冲突，此外，孕妇想要吃得清淡一些，吃燕窝也是再合适不过的选择，同时燕窝的作用还能补充更全面且丰富的营养。
孕妇清淡食谱推荐燕窝羹
以上是孕妇清淡食谱大全中所包含的五种食物搭配。
了解了孕妇在孕期适合吃哪些清淡的食物搭配后，那么孕妇制作清淡食谱的窍门是什么呢？
孕妇制作清淡食谱的窍门
清楚了孕妇在孕期吃燕窝对自身和胎儿都有好处后，那么孕妇制作清淡食谱的窍门是什么？
孕妇制作清淡食谱的窍门
下面将以醇汁萝卜丝为例，介绍一些制作清淡食谱的窍门：
1.加胡萝卜汁主要还是为了好看，如果太纠结于红白萝卜不能一起吃的问题，那可以改成南瓜汁菠菜汁等。
2.白萝卜生吃营养是保留最全的，不习惯可以将萝卜丝焯一下水，胡萝卜汁也可以煮开后晾凉来做。
3.以前是用鸡汤来做这样的萝卜丝，这次换成了调味高汤，味道好也更简便了。
孕妇清淡食谱大全介绍到这里就结束了，建议孕妇在吃东西时可以搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿都有很好的帮助。
儿童早期教育分享
孕妇吃什么孩子的皮肤白?
如何缓解孕期反应
适合孕妇的营养食谱有哪些?
孕妇不能吃哪些食物？
孕期检查时间和项目
添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦
(点击微信号一键复制并打开微信)
德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝，采用古法手工挑毛，洁净度95%以上，每一盏燕窝都可溯源，健康、安全。
担心买到假货或燕窝品质、口感不好？购买燕窝加送一盏试吃，如试吃不满意可全额退款。
①源头直供，没有中间商。
②100%正品溯源码燕窝，假一赔百。
③不同孕周应该怎么吃燕窝效果最好?哪些人适合吃燕窝？燕窝一次吃多少？吃多久能见效？吃燕窝会不会导致营养过剩引起胎儿过大？正宗燕窝最新价格是多少？添加微信SMY0990为您解答各种关于燕窝的问题。
④每天前50名添加微信号的用户购买即送精美礼品一份，购买干燕窝满100g赠燕窝专用炖盅一套。
⑤添加微信免费赠送精美《燕窝的食用方法》另附<燕窝的30种做法图文视频教程和孕妇吃燕窝的注意事项>电子文档。
⑥另外朋友圈会预告蕾蕾视频直播信息，直播间抢购有秒杀价，还有机会获赠待产包，添加微信了解预告信息，你也能抢到秒杀价哦。
⑦吃燕窝，吃的是健康，选的是安全，免费咨询怎么辨别燕窝真假?如何才能买到好燕窝？《燕窝挑选指南》教你如何识别真假燕窝，买不买没关系，重要的是学习燕窝知识，假如有一天您想买燕窝也不至于什么都不懂而上当受骗。
(点击微信号一键复制并打开微信)
