13周孕妇食谱

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孕中期孕妇需要吃一些营养丰富的食物,因为这个阶段是胎儿生长发育很迅速的时候。下面将为大家带来13周孕妇食谱。

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孕中期孕妇需要吃一些营养丰富的食物,因为这个阶段是胎儿生长发育很迅速的时候。下面将为大家带来13周孕妇食谱。

13周孕妇食谱

女性怀孕13周需要一日三餐食物营养要保持均衡。为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。下面将推荐几款13周孕妇食谱:

杏仁虾排

食材:虾10只、鸡蛋黄1个、杏仁(片)适量、小麦面粉少许、色拉油适量、食盐适量、黑胡椒适量。

做法:

1.将大虾去头和壳,再背部片开去虾线,成一个大片,用盐和黑胡椒粉腌10分钟。

2.将蛋黄和面粉加一点点水和成面糊。

3.将腌好的大虾托上面。

4.然后沾满杏仁片成大片状,就是虾排的生坯。

5.将锅里放油烧至5成热,放入虾排,中火将虾排炸变色(2分钟)捞出即可。

13周孕妇食谱

13周孕妇食谱推荐杏仁鸡排

椰香咖喱蔬菜烩饭

食材:土豆1个、米饭适量、胡萝卜适量、西兰花适量、彩椒适量、洋葱适量、色拉油适量、食盐适量、咖喱适量、椰浆适量、白糖适量、水适量

做法:

1.土豆和胡萝卜去皮洗净,切成大小均匀的块状。洋葱半颗切丁。

2.青椒和红彩椒各半个洗净去蒂切小块;西兰花半个掰成小朵加几滴油和少许盐提前焯水;预留出几片胡萝卜,用模具扣出蝴蝶形状。

3.炒锅加热倒入适量食用油,放入洋葱丁炒香,待洋葱香味出来后放土豆、胡萝卜,大火翻炒。待土豆胡萝卜吃油后放2-3小块咖喱,关小火翻炒,如感觉粘稠加适量水。

4.然后倒入适量椰浆,翻炒均匀后,加入青椒、红彩椒、胡萝卜蝴蝶和剩余洋葱,再放入提前焯水的西兰花。

5.中小火煮几分钟,让蔬菜融合咖喱和椰浆的味道,提前焖一锅米饭。

6.将咖喱蔬菜浇在米饭上即可。

小白菜豆腐汤

做法:

1.小白菜洗净,略焯一下水,挤干水分,切段备用。冻豆腐(或者老豆腐)切块儿备用。

2.锅热油少许,炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。

3.放入豆腐,加水,煮开。然后放入小白菜段儿和鲜虾仁几只,盖上锅盖,再煮开后,待虾仁熟透,加盐调味即可。

以上是三款13周孕妇食谱推荐。

了解了孕妇在孕中期需要摄入的食物搭配后,那么13周孕妇吃什么补营养呢?

13周孕妇吃什么补营养

清楚了孕中期孕妇适合吃的几种食物后,那么13周孕妇吃什么补营养?

13周孕妇吃东西搭配燕窝更补营养。

孕中期吃燕窝对孕妇的好处是很多的,并且燕窝的营养成分很丰富,其含有促进胎儿生长发育的燕窝酸,此外,孕妇吃东西搭配燕窝,燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养。

13周孕妇食谱

13周孕妇吃东西搭配燕窝补营养

同时孕13周属于怀孕已经2个月有余,虽然肚子还不算凸显,孕妇到了这周会变得胃口大开,胎儿的营养需求也加大了。但是,孕妇也要注意,再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱,或一连几天大量食用同一种食品。

除此之外,孕妇也要补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。

了解了13周孕妇搭配燕窝吃东西补充营养的效果更好后,那么13周孕妇腰疼怎么回事呢?

13周孕妇腰疼怎么回事

清楚了孕中期需要搭配燕窝吃东西后,那么13周孕妇腰疼怎么回事?

13周孕妇腰疼与胎儿、羊水重量增加有关。

13周孕妇食谱

13周孕妇腰疼要注意自己日常的坐姿和站姿

孕中期随着胎儿、羊水重量一天天的增加,孕妇腰椎的压力也随之增加,身体会往后倾。为了保持平衡,孕妇腰部肌肉需要保持收缩状态向后用力,时间久了紧张的肌肉得不到放松,自然引起腰痛。这种因为疲劳产生的腰痛,在得到充分休息或生产后会逐渐恢复。

此外,当孕妇整天躺在床上,没有注意适当的运动时,可能会使盆腔产生瘀血,无法负担腹部压力而导致腰部不适。而如果疼痛的程度比较重,建议及时去医院进行腰腹相关检查,以免是由于腰椎出现问题导致的。如果需要椎出现问题,那么孕妇更加需要注意自己日常的坐姿和站姿。

13周孕妇食谱推荐主要以营养丰富的食物为主,同时最好搭配燕窝一起吃,对孕妇有更好的帮助。

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