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孕妇在孕期要好好保养身体，补充丰富的营养，接下来德宜草堂为您介绍一下14周孕妇晚餐食谱。
14周孕妇晚餐食谱
一、翡翠豆腐
原料：豆腐、莴苣。
做法：
1、莴苣洗净后，切4厘米长片，生姜切丝，豆腐切1厘米厚块。
2、油热后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放莴苣，立刻加盖2分钟后打开，再放入豆腐加味精和精盐，然后轻轻翻炒几下即可。
14周孕妇晚餐吃翡翠豆腐好
二、番茄炒猪肝
原料：猪肝八两、番茄两只。
做法：
1、猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。
2、起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。
3、油锅不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估计已尽大半时，伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后，立刻倒入酱油着色，水少许，大火烧至滚，立刻换小火加糖、味精盛盘。
三、东坡茄子
原料：嫩茄子、猪肉馅。
做法：
1、茄子去蒂洗净去皮，切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀，深度为2厘米。
2、炒勺放油，烧六七成热，放入茄块炸成枣红色捞出沥油，摆入大碗内。
3、勺内留少许底油，烧热放入猪肉馅炒变色，加葱、姜末稍炒，放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内，上屉蒸10分钟。
4、把汤沥勺内，茄块扣入盘中，再把原汁用湿淀粉勾芡，淋明油，烧在茄块上即好。
14周孕妇晚餐吃东坡茄子好
四、清炒丝瓜
原料：丝瓜、大蒜。
做法：
1、丝瓜去皮，洗净，从中间一分为二切片备用。
2、锅内油烧热，下蒜茸煸出香味，倒入丝瓜，加入盐一起翻炒。
3、炒至丝瓜心完全变白即可出锅。
五、牛奶燕窝
原料：牛奶、燕窝。
做法：
1、燕窝用水浸泡1个小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。
2、把燕窝按照纹理撕开成线条，燕窝两端的燕角捏碎，洗净。
3、把洗好的燕窝放到炖盅内，炖30分钟。
4、炖好后，盛入碗内加入牛奶搅拌即可。
14周孕妇晚餐吃牛奶燕窝好
了解了14周孕妇晚餐食谱的问题后，那么14周孕妇需要注意什么呢？
14周孕妇需要注意什么
女性在怀孕14周的时候由于胎儿的营养需求很多，如果女性的营养摄入不良，则很容易出现贫血的症状，特别是在早孕期间妊娠呕吐反应较为明显的女性。这个时期的女性已经没有了恶心呕吐的症状，孕妇应该在饮食上尽量的多摄入一些含有铁质的食物，要继续补充叶酸。
你知道14周孕妇晚餐食谱都有什么了吗？建议孕妇吃牛奶燕窝好，具有较高的营养价值，此外孕妇吃燕窝的好处还有很多。
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