六个月孕妇饮食食谱

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对于怀孕六个月的孕妇而言,这个阶段是胎儿生长发育最快的时期,孕妇需要补充很丰富的营养。下面将为大家带来六个月孕妇饮食食谱。

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对于怀孕六个月的孕妇而言,这个阶段是胎儿生长发育最快的时期,孕妇需要补充很丰富的营养。下面将为大家带来六个月孕妇饮食食谱。

六个月孕妇饮食食谱

一般来说,孕中期对于孕妇来讲,忌辛辣饮食就可以,另外,主要是强调营养均衡,尤其是高蛋白饮食,适当辅以蔬菜、水果就可以。下面将推荐几款六个月孕妇饮食食谱:

橘味海带丝

做法:

1.干海带放锅内蒸25分钟左右,捞出,放热水中浸泡30分钟,捞出备用。

2.把海带、白菜切成细丝,码放在盘内,加酱油、白糖、味精和香油,撒人香菜段。

3.把干橘皮用水泡软,捞出。剁成细碎未,放人碗内,加醋搅拌,把橘皮液倒入盘内拌匀,即可食用。

六个月孕妇饮食食谱

六个月孕妇饮食食谱推荐橘味海带丝

番茄炒肉片

用料:猪瘦肉250克、番茄2个、菜豆角100克、葱末、姜末、蒜末各适量、高汤1碗、盐、鸡精各适量。

做法:

1.番茄去皮切厚片,猪肉洗净切薄片,豆角去筋洗净切段。

2.起锅热油,下葱姜蒜粉锅,再倒入肉片煸炒。

3.待肉片发白时倒入番茄,豆角略炒后加高汤焖煮片刻。

4.待豆角熟透后加适量的盐,鸡精拌匀即可。

芹菜拌腐竹

食材:芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。

做法:

1.干腐竹用温水泡发4小时以上至软,切成1厘米长小段。

2.银耳用水泡发后,洗净,去蒂,撕成小朵。

3.芹菜择洗干净,切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿,3厘米左右)。

4.锅中烧开足量的水,下入腐竹和银耳。

5.焯烫两分钟后倒入芹菜,一起继续再焯烫半分钟,全部捞出过凉,沥水备用。

6.将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里,调入盐、一点点糖和香油,拌匀即可。

以上是三款六个月孕妇饮食食谱推荐。

了解了孕中期孕妇适合吃的食物搭配后,那么六个月孕妇还吃什么好呢?

六个月孕妇吃什么好

清楚了孕中期孕妇适合吃的食物后,那么六个月孕妇还吃什么好?

六个月孕妇吃东西搭配燕窝更好。

孕中期孕妇吃燕窝的好处是很多的,并且燕窝的营养价值很高,此外,孕妇吃东西搭配燕窝,燕窝的作用可以促进孕妇更好的消化吸收食物的营养。

六个月孕妇饮食食谱

六个月孕妇吃东西搭配燕窝更好

此外,六个月孕妇饮食方面要尽可能地全面,因为此时胎儿正在成长阶段,如果营养供给不足的话,是有可能会对胎儿的智力、身体等有不良的影响的。

除此以外,孕妇在孕中期还要多摄入一些维生素、蛋白质等,因为此时孕妇的体型会显得更加臃肿,孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B族的需要量增加,由于此类维生素无法在体内储存,必须有充足的供给才能满足需要。

了解了六个月孕妇可以搭配燕窝吃东西后,那么六个月孕妇饮食注意事项还有哪些呢?

六个月孕妇饮食注意事项

清楚了孕中期孕妇搭配燕窝吃东西更好后,下面将举例介绍一下六个月孕妇饮食注意事项:

六个月孕妇饮食食谱

六个月孕妇不宜吃久存的土豆

1.不宜吃久存的土豆

土豆本身含有生物喊,存得越久的土豆生物破含量就越高。而且,土豆存放日久就会生長出土豆芽,证明土豆中存在的戈葵喊超标了,吃得越多可能影影响胎儿的正常岌育,导致畸形。即使将土豆的芽去掉、削去土豆皮口感也是麻的,证明并不能将毒素去除。

2.不宜多吃方便面

方便面的主要成分是碳水化合物,汤料只含有少量鸡精、盐等调味品,即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面,其中肉汁成分的含量也非常少,远远满足不了孕中期每天所需要的营养。而且方便面中的一些食品添加剂,也会危害到孕妇和胎宝宝的健康。

3.不宜轻视加餐

6个月的时候,胎宝宝通过胎盘吸收的营养是初孕时的五六倍,孕妇比之前更容易感觉到饿,所以除了正餐要吃好之外,加餐的质量也要给予重视。

以上是六个月孕妇饮食的三点主要注意事项。

六个月孕妇饮食食谱推荐的主要是饱腹感强的食物,同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃,会促进食补的效果发挥得更好。

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