孕妇第二周食谱

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女性在怀孕早期需要适当调整饮食结构,因为孕初期胎儿还不是很稳定,需要及时补充营养。下面将为大家带来孕妇第二周食谱。

燕窝试吃
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女性在怀孕早期需要适当调整饮食结构,因为孕初期胎儿还不是很稳定,需要及时补充营养。下面将为大家带来孕妇第二周食谱。

孕妇第二周食谱

众所周知,女性生孩子对自身身体有很大的影响。需要补充大量营养,同时,也需要注意许多其他的生活习惯。下面将推荐几款孕妇第二周食谱:

香菇油菜

原料:500克的油菜、十朵香菇、适量的鸡汤。

做法:

1.先将油菜洗干净,然后在油菜的根部,划上十字花刀。

2.在锅中放上油,六成热的时候放入第一步中划上十字花刀的油菜,把油菜炸到变成翠绿色时,倒进漏勺里滤去油。

3.锅内留出15克的油,然后加入50克的鸡汤,3克的精盐,1.5克的味精,2克的白糖,还有油菜心,把它们一起炒一下,然后盛到盘里,把油菜心摆放整齐。

4.锅内另加油20克,加入鸡汤,香菇,料酒,精盐,白糖,味精,烧透,用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡,淋入鸡油,出锅,浇入盛有菜的盘中即可。

孕妇第二周食谱

孕妇第二周食谱推荐香菇油菜

菠菜鸡堡

原料:半只鸡、100克菠菜、4朵冬菇、适量的葱姜。

做法:

1.先将鸡清洗干净,然后把鸡剁成丁,把菠菜洗干净,放在热水中焯一下,然后把菠菜切成段儿,最后把冬菇洗干净以后切成小块儿,把冬笋也切成小片儿。

2.把平底锅放在煤气炉上,然后在锅里放上植物油,待油热后放上葱姜等爆香,然后加入第一步中切成丁的鸡块儿,冬菇块,倒上蚝油,在锅中翻炒大概5分钟。

3.放料酒、盐、糖、酱油及冬笋,不停翻炒,炒至鸡熟烂。

4.菠菜放在砂锅中铺底,将炒熟的鸡块倒入即可。

麻油猪腰

原料:猪腰子两个、老姜7钱(体重每10公斤需6克)、胡麻油36cc(体重每10公斤需6cc)、米酒水360ml(体重每10公斤需60cc)。

做法:

1.首先刷干净老姜,连皮一起切成薄片,洗净猪腰子后切开成两半,剔出里面的白色尿膜,在猪腰子表面斜切数条裂纹,切成三公分宽的小片,备用。

2.然后麻油入锅大火烧热后放入备用的老姜,再转小火,把姜片爆香至两面均“皱”起来呈褐色,但不可焦黑。

3.最后转为大火,加入猪腰片快炒至变色,再加入米酒水,煮开后关火,趁热吃。

以上是三款孕妇第二周食谱推荐。

了解了孕妇在孕早期需要吃的食物搭配后,那么孕妇第二周还可以吃什么食物呢?

孕妇第二周可以吃什么食物

清楚了孕早期孕妇适合吃的营养食谱后,那么孕妇第二周还可以吃什么食物?

孕妇第二周可以搭配燕窝吃食物。

孕早期孕妇吃燕窝的好处是很多的,并且燕窝的营养价值很高,此外,孕妇搭配燕窝吃食物,燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收。

孕妇第二周食谱

孕妇第二周可以搭配燕窝吃食物

此外,水果味道可口,香味也很吸引人,并且水果有丰富的膳食纤维和维生素,并且有些水果可以防便秘、解除疲劳。而水果炖燕窝也是很经典的燕窝美食

了解了孕妇在孕早期需要搭配燕窝吃东西后,那么早期孕妇饮食禁忌有哪些呢?

早期孕妇饮食禁忌

清楚了孕妇在孕早期可以搭配燕窝吃东西后,下面将具体介绍一下早期孕妇饮食禁忌:

孕妇第二周食谱

早期孕妇应充分摄取优质的营养

1.充分摄取优质的营养

孕妇必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量,相当于半碗米饭;重要的是,食物中的营养素要平均,这样才是出色的饮食。

2.缓解孕吐的营养对策

孕吐开始时,消化变差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候,孕吐会更严重,所以不要有空腹的状态,吃一些简单的饼干或吐司。

同时孕妇应以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去。如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴。

以上是早期孕妇饮食的主要两点禁忌。

孕妇第二周食谱推荐的主要对多样化的食物搭配,同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃,对孕妇和胎儿更有帮助。

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