孕妇开胃素食食谱

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随着人们的养生意识的提高,很多人也开始吃素食,而孕期孕妇需要吃的食物是很多的。下面将为大家带来孕妇开胃素食食谱。

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随着人们的养生意识的提高,很多人也开始吃素食,而孕期孕妇需要吃的食物是很多的。下面将为大家带来孕妇开胃素食食谱。

孕妇开胃素食食谱

正常情况下,孕妇是可以吃素的,但是饮食结构还是要进行适当调整的。下面将推荐几款孕妇开胃素食食谱:

素食油饭

原料:长糯米5杯半、玉米2枝、黑瓜仔肉罐头2罐、红萝卜半枝、香菇(小)20颗、芹菜三株、老姜片5片、酱油3大匙、五香粉少许、胡椒粉少许、麻油2大匙、水3杯、素火腿8片。

做法:

1.长糯米洗净以一杯米对0.6杯的比例加入水3.3杯,大同电锅外放2.5杯的水,煮好后稍微闷个10分钟再拿出来备用。

2.玉米洗净削成粒,芹菜切成一到两公分的小段,素火腿切丁,香菇泡好水切丁,红萝卜切丁,老姜切丝备用。

3.把黑瓜仔肉罐头中的汁倒掉,烧一锅水,将两罐的的黑瓜仔肉到入川烫去掉罐头中特有的味道。

4.炒锅中放入麻油两大匙并加入姜丝爆香,依序加入玉米粒、红萝卜丁、素火腿丁、香菇丁拌炒,再加入水三杯和酱油、五香粉、胡椒粉调味,最后加入煮好的糯米饭拌匀即可。

孕妇开胃素食食谱

孕妇开胃素食食谱推荐素食油饭

素食咖喱

原料:洋葱1颗、土豆两个(大的话可以用一个)、四季豆十几条、素肉丸、青椒、咖喱粉。

做法:

1.锅里放油,油热放洋葱煸炒出香味,再放切好的土豆块跟四季豆、素肉丸、青椒再炒几下。

22.咖喱粉兑水。如果喜欢重味就调浓一些,把调好的咖喱水倒到锅里跟菜一起拌均大火煮开,小火炖煮,要时不时的搅动喔,因为有土豆怕粘底糊锅。

3.夹一块土豆尝尝,软烂的时候就可以了。咖喱粉本身没咸味,如果觉得味淡的话可以加盐调味。

孕妇开胃素食食谱

孕妇开胃素食食谱推荐素食咖喱

以上是两款孕妇开胃素食食谱推荐。

了解了孕妇在孕期吃素食适合吃的食物后,那么孕妇吃开胃素食的注意事项有哪些呢?

孕妇吃开胃素食的注意事项

孕妇开胃素食食谱

孕妇吃开胃素食可以搭配燕窝食用

清楚了孕妇在孕期适合吃的素食搭配后,下面将举例介绍一下孕妇吃开胃素食的几点注意事项:

孕妇可以搭配燕窝吃开胃素食。

孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的,并且燕窝的营养价值也很高,此外,孕妇搭配燕窝吃开胃素食,燕窝的作用可以促进孕妇更好的消化吸收,同时起到补充更全面营养的效果。

孕妇开胃素食食谱推荐的主要是清淡易消化的食物,同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃,对孕妇更有帮助。

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