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日常生活中，粗粮是一种比较常见的食材，而身处孕期的孕妇也是需要适当摄入一些粗粮的。下面将为大家带来孕妇降血糖粗粮食谱。
孕妇降血糖粗粮食谱
血糖高的孕妇要少吃碳水化合物含量高的食物，但五谷杂粮原本就是低热量食物，再加上这些粗粮的量类分解缓慢，不会造成血糖大幅度的波动，下面将推荐几款孕妇降血糖粗粮食谱：
食谱一：
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克。
早点：苏打饼干25克。
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克。
午点：黄瓜汁150克。
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、糙米饭100克。
晚点：牛奶220克。
食谱二：
早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克。
早点：咸切片面包25克、西红柿150克。
午餐：盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克。
午点：猕猴桃150克。
晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克。
晚点：牛奶220克。
食谱三：
早餐：豆浆300毫升，鸡蛋l个(50克)，馒头1两，咸菜少许。
午餐：米饭1两，虾仁炒油菜(虾仁50克、油菜200克、烹调油10克)。
晚餐：米糕l两，肉丝炒芹莱丝(肉50克、芹莱150克、烹调油10克)，拍拌黄瓜(黄瓜150克)。
以上是三款孕妇降血糖粗粮食谱推荐。
孕妇降血糖粗粮食谱均为常见的食物搭配
了解了孕妇在孕期适合吃粗粮降血糖的食物搭配后，那么孕妇降血糖粗粮还有哪些呢？
孕妇降血糖粗粮有哪些
清楚了孕期孕妇降血糖的粗粮搭配后，下面将举例介绍一下孕妇降血糖的几种粗粮：
1.荞麦
2.小麦
3.燕麦
4.绿豆
5.小米
以上是孕妇降血糖的五种常见粗粮。此外，燕窝作为滋补品，其食用价值很高，并且孕妇可以搭配燕窝吃以上这五种粗粮，同时燕窝的作用会促进孕妇胃肠功能，中和食物的刺激，并且燕窝功效还能调节内分泌，缓解孕妇血糖高的情况。
孕妇搭配燕窝吃粗粮降血糖的效果更好
了解了孕妇降血糖可以搭配燕窝吃后，那么孕妇降血糖最快的方法是什么呢？
孕妇降血糖最快的方法
清楚了孕妇搭配燕窝吃粗粮降血糖的效果最好后，那么孕妇降血糖最快的方法是什么呢？
孕妇降血糖可以采用饮食疗法
下面将具体介绍一下孕妇降血糖的几种方法：
1.运动疗法
运动能增加机体对胰岛素的敏感性，有利于葡萄糖的利用，有助于降低血糖。孕期宜选择规律、富有节奏的有氧运动锻炼项目，如散步、体操和上肢运动，每次锻炼时间大约20~30分钟，每周运动锻炼3~5次，保持心率在120次/分以下，避免剧烈运动。
2.饮食疗法
孕期日常饮食多选用富含纤维质的食物，推荐食物为全谷类的主食、蔬菜及水果。同时还需要做到的就是平衡膳食，平衡膳食遵循原则粗粮细粮搭配、荤素搭配、不挑食不偏食，这也是孕妇降低血糖的方法。
以上是孕妇降血糖的两种常见方法。
孕妇降血糖粗粮食谱推荐的主要一些常见的食物，并且建议孕妇最好搭配燕窝一起吃，对控制孕妇血糖有很好的效果。
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