孕妇晚期早餐食谱

  • 孕妇晚期早餐食谱已关闭评论
  • 818阅读
  • A+
所属分类:孕妇食谱
摘要

女性到了怀孕晚期,需注重饮食和生活起居上的细节问题,而早餐是孕期很重要的一个环节。下面将为大家带来孕妇晚期早餐食谱。

燕窝试吃
SMY0990

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

女性到了怀孕晚期,需注重饮食和生活起居上的细节问题,而早餐是孕期很重要的一个环节。下面将为大家带来孕妇晚期早餐食谱。

孕妇晚期早餐食谱

孕前的饮食能帮助女性朋友更好的备孕,孕早期的保健能让宝宝更健康,孕中期的护理,能让宝宝发育更好,孕晚期的营养更是不可小觑的。下面将推荐几款孕妇晚期早餐食谱:

橘子凉拌蔬菜

主料:橘子50克、圆白菜20克、绿豆芽20克、裙带菜(干)10克。

做法:

1.将橘子罐头的汤汁倒掉,沥干。

2.将高丽菜(圆白菜)切成细丝,豆芽菜(绿豆芽)去根须,裙带菜切碎,全部材料都用热水烫过,以滤网沥干水分。

3.将橘子,高丽菜,豆芽菜,裙带菜放入料理盆中,搅拌均匀,再以芝麻油和酱油调味。

孕妇晚期早餐食谱

孕妇晚期早餐食谱推荐橘子凉拌蔬菜

猪骨粥

主料:猪胫骨250克、大米100克、盐少许。

做法:

1.先煮猪胫骨,1小时后,取汤。

2.加入淘净的大米煮粥,将熟时加盐,稍煮即可。

苦荞红豆包

主料:纯苦荞粉60克、面粉150克、红豆馅200克、干酵母粉4克。

做法:

1.将苦荞粉、面粉按照1:4的比例,加入干酵母粉混合,倒入温水,用筷子搅拌成絮状。

2.用手揉面,揉至面团表面光滑,面团放到容器中包上保鲜膜,放在温暖处发酵至2倍大。

3.发酵好后,将面团放在案板上,再反复揉一会,将揉好的面团分成50克1份,红豆馅分成35克1份,滚成球状。

4.面团压成圆饼,包入红豆馅,再将收口收紧,团成圆形。

5.做好的豆包坯放入锅中,表面盖上湿布,继续发酵20-30分钟,使生坯涨大,发至轻轻按压表皮,有弹性即可。

6.大火烧开蒸锅内的水,转中火蒸约15分钟即可,关火后焖约3分钟后再开盖。

以上是三款孕妇晚期早餐食谱推荐。此外,孕晚期女性吃燕窝的好处也很多,并且燕窝的营养价值很高,同时搭配燕窝吃,燕窝的作用会促进孕妇更好的消化吸收。

孕妇晚期早餐食谱

孕妇晚期可以搭配燕窝吃早餐

了解了孕妇晚期适合吃的早餐搭配后,那么孕妇晚期早餐吃什么对胎儿好呢?

孕妇晚期早餐吃什么对胎儿好

清楚了孕晚期可以搭配燕窝吃早餐后,那么孕妇晚期早餐吃什么对胎儿好?

孕妇晚期早餐食谱

孕妇晚期早餐吃全麦制品对胎儿好

下面将举例介绍一下孕妇晚期早餐的几点饮食原则:

1.全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妇要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2.奶、豆制品

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。

3.水果

水果种类很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

4.蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源。花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

以上是孕妇晚期早餐的四点主要饮食原则。

孕妇晚期早餐食谱推荐的主要是营养多样化的食材搭配,同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃,对孕妇和胎儿更有帮助。

为什么怀孕要吃燕窝

孕妇吃什么孩子的眼睛大?

适合孕妇的营养食谱有哪些?

产后怎么才能恢复原来的身材?

孕妇不能吃哪些食物?

孕妇吃什么对胎儿好?

孕妇吃什么能安胎保胎?

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

SMY0990

(点击微信号一键复制并打开微信)

孕期必读


德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝,采用古法手工挑毛,洁净度95%以上,每一盏燕窝都可溯源,健康、安全。

担心买到假货或燕窝品质、口感不好?购买燕窝加送一盏试吃,如试吃不满意可全额退款。

源头直供,没有中间商。

100%正品溯源码燕窝,假一赔百

不同孕周应该怎么吃燕窝效果最好?哪些人适合吃燕窝?燕窝一次吃多少?吃多久能见效?吃燕窝会不会导致营养过剩引起胎儿过大?正宗燕窝最新价格是多少?添加微信SMY0990为您解答各种关于燕窝的问题。

每天前50名添加微信号的用户购买即送精美礼品一份,购买干燕窝满100g赠燕窝专用炖盅一套。

添加微信免费赠送精美《燕窝的食用方法》另附<燕窝的30种做法图文视频教程和孕妇吃燕窝的注意事项>电子文档。

另外朋友圈会预告蕾蕾视频直播信息,直播间抢购有秒杀价,还有机会获赠待产包,添加微信了解预告信息,你也能抢到秒杀价哦。

吃燕窝,吃的是健康,选的是安全,免费咨询怎么辨别燕窝真假?如何才能买到好燕窝?《燕窝挑选指南》教你如何识别真假燕窝,买不买没关系,重要的是学习燕窝知识,假如有一天您想买燕窝也不至于什么都不懂而上当受骗。

SMY0990

(点击微信号一键复制并打开微信)