孕妇晚期早餐食谱

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女性到了怀孕晚期,需注重饮食和生活起居上的细节问题,而早餐是孕期很重要的一个环节。下面将为大家带来孕妇晚期早餐食谱。

女性到了怀孕晚期,需注重饮食和生活起居上的细节问题,而早餐是孕期很重要的一个环节。下面将为大家带来孕妇晚期早餐食谱。

孕妇晚期早餐食谱

孕前的饮食能帮助女性朋友更好的备孕,孕早期的保健能让宝宝更健康,孕中期的护理,能让宝宝发育更好,孕晚期的营养更是不可小觑的。下面将推荐几款孕妇晚期早餐食谱:

橘子凉拌蔬菜

主料:橘子50克、圆白菜20克、绿豆芽20克、裙带菜(干)10克。

做法:

1.将橘子罐头的汤汁倒掉,沥干。

2.将高丽菜(圆白菜)切成细丝,豆芽菜(绿豆芽)去根须,裙带菜切碎,全部材料都用热水烫过,以滤网沥干水分。

3.将橘子,高丽菜,豆芽菜,裙带菜放入料理盆中,搅拌均匀,再以芝麻油和酱油调味。

孕妇晚期早餐食谱

孕妇晚期早餐食谱推荐橘子凉拌蔬菜

猪骨粥

主料:猪胫骨250克、大米100克、盐少许。

做法:

1.先煮猪胫骨,1小时后,取汤。

2.加入淘净的大米煮粥,将熟时加盐,稍煮即可。

苦荞红豆包

主料:纯苦荞粉60克、面粉150克、红豆馅200克、干酵母粉4克。

做法:

1.将苦荞粉、面粉按照1:4的比例,加入干酵母粉混合,倒入温水,用筷子搅拌成絮状。

2.用手揉面,揉至面团表面光滑,面团放到容器中包上保鲜膜,放在温暖处发酵至2倍大。

3.发酵好后,将面团放在案板上,再反复揉一会,将揉好的面团分成50克1份,红豆馅分成35克1份,滚成球状。

4.面团压成圆饼,包入红豆馅,再将收口收紧,团成圆形。

5.做好的豆包坯放入锅中,表面盖上湿布,继续发酵20-30分钟,使生坯涨大,发至轻轻按压表皮,有弹性即可。

6.大火烧开蒸锅内的水,转中火蒸约15分钟即可,关火后焖约3分钟后再开盖。

以上是三款孕妇晚期早餐食谱推荐。此外,孕晚期女性吃燕窝的好处也很多,并且燕窝的营养价值很高,同时搭配燕窝吃,燕窝的作用会促进孕妇更好的消化吸收。

孕妇晚期早餐食谱

孕妇晚期可以搭配燕窝吃早餐

了解了孕妇晚期适合吃的早餐搭配后,那么孕妇晚期早餐吃什么对胎儿好呢?

孕妇晚期早餐吃什么对胎儿好

清楚了孕晚期可以搭配燕窝吃早餐后,那么孕妇晚期早餐吃什么对胎儿好?

孕妇晚期早餐食谱

孕妇晚期早餐吃全麦制品对胎儿好

下面将举例介绍一下孕妇晚期早餐的几点饮食原则:

1.全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妇要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2.奶、豆制品

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。

3.水果

水果种类很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

4.蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源。花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

以上是孕妇晚期早餐的四点主要饮食原则。

孕妇晚期早餐食谱推荐的主要是营养多样化的食材搭配,同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃,对孕妇和胎儿更有帮助。

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