孕妇晚餐吃什么最好

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孕妇的饮食需要受到格外重视,为了自身与未来宝宝的健康,那么孕妇晚餐吃什么最好?孕妇的晚餐食谱都有什么呢?

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孕妇的饮食需要受到格外重视,为了自身与未来宝宝的健康,那么孕妇晚餐吃什么最好?孕妇的晚餐食谱都有什么呢?

孕妇晚餐吃什么最好

一、东坡茄子

孕妇晚餐吃什么最好

东坡茄子能补充丰富的铁

食材:嫩茄子、猪肉馅、湿淀粉、油。

做法:

1、茄子去蒂洗净去皮,切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀,深度为2厘米。

2、炒勺放油,烧六七成热,放入茄块炸成枣红色捞出沥油,摆入大碗内。

3、勺内留少许底油,烧热放入猪肉馅炒变色,加葱、姜末稍炒,放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内,上屉蒸10分钟。

4、把汤沥勺内,茄块扣入盘中,再把原汁用湿淀粉勾芡,淋明油,烧在茄块上即好。

二、滑炒虾球

孕妇晚餐吃什么最好

滑炒虾球能补充丰富的钙质

食材:海虾、白果、花菇、豌豆。

做法:

1、虾去头、皮、尾,由脊部片口挑去沙线,用盐、味精、料酒抓匀,加蛋清及水淀粉上浆备用。

2、炒勺烧热加植物油,温油中将虾仁划出。

3、白果、花菇和青豌豆用开水焯出。

4、勺中留底油,加葱段、姜末烹出香味,放配料煸炒,加高汤30克和调料调味,加入虾仁,淋明油颠翻出勺。

三、砂锅南瓜粥

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砂锅南瓜粥能促进消化

食材:南瓜、大米、水。

做法:

1、大米提前泡水,泡好后煮粥。

2、南瓜,去皮切块,上锅大火蒸10分钟。

3、南瓜蒸好后捣成泥。

4、砂锅大火烧开转小火后10分钟, 米花开始饱满时下入南瓜泥。

5、搅拌均匀,小火加盖继续炖煮。

四、玫瑰花燕窝

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玫瑰花燕窝能促进胎儿皮肤变白

食材:燕窝、玫瑰花、冰糖水适量。

做法:

1、燕窝用水浸泡1小时,泡发后挑出燕窝的绒毛和其他杂质。

2、将玫瑰花放入炖碗内,加入水。

3、把燕窝放入炖盅煮30-45分钟左右。

4、加入冰糖水调味即可,燕窝表面摆放2-3片玫瑰花瓣。

孕妇晚餐吃什么最好?个人建议孕妇晚餐吃燕窝,孕妇吃燕窝的好处有很多,能安神助眠、提高睡眠质量、补充丰富的营养,促进胎儿智力发育,使婴儿健康成长,还可以美容养颜,是孕妈必备的滋补品。那么就按照给出的孕妇营养食谱补充营养吧!

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