怀孕腿抽筋吃什么好

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孕妇在孕期会出现腿抽筋的现象,那么怀孕腿抽筋吃什么好?为什么怀孕腿会抽筋?孕妇腿抽筋怎么办?

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孕妇在孕期会出现腿抽筋的现象,那么怀孕腿抽筋吃什么好?为什么怀孕腿会抽筋?孕妇腿抽筋怎么办?

怀孕腿抽筋吃什么好

1、可多吃含钙的食物

孕妇腿抽筋要多吃含钙丰富的食物,如芝麻、排骨、牛奶、虾皮、海带、奶制品、毛豆、扁豆、鲫鱼、鲑鱼、绿色蔬菜、苹果、柠檬、葡萄干等,能有利于胎儿的生长,可以防止腿部肌肉抽搐。

怀孕腿抽筋吃什么好

怀孕腿抽筋喝牛奶能有利于胎儿的生长

2、可多吃含维生素D的食物

孕妇腿抽筋还可多食用含维生素D的食物,如鱼肝油、动物肝脏、深海鱼类、樱桃、番石榴、红椒、奶油、鸡蛋、瘦肉、牛奶等,因为维生素D能促进人体钙的吸收,进一步防治孕妇腿抽筋。

3、可多吃些含镁的食物

孕妇腿抽筋可多吃含镁的食物,如香蕉、杨桃、紫菜、胡萝卜、小米、玉米、黄豆、黑豆、蚕豆等,能预防腿部抽筋,还可以防止孕妇早产、缓解孕妇激动的情绪。

怀孕腿抽筋吃什么好

怀孕腿抽筋吃香蕉能预防腿部抽筋

4、可吃适量的燕窝

燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾及人体必需的氨基酸等营养成分,能为孕妇提供丰富的营养物质,为孕妇补充丰富的营养,缓解孕妇腿抽筋,并且燕窝中的燕窝酸能促进胎儿的发育,增长宝宝的智力。

怀孕腿抽筋吃什么好

怀孕吃燕窝既能有效缓解腿抽筋,还能促进胎儿智力发育。

为什么怀孕腿会抽筋

孕妇在孕中晚期腿抽筋,主要原因可能是腿部肌肉负担增加,体内的钙与磷的比例不平衡,怀孕时走太多路、站得太久,让小腿肌肉活动增多,以致于孕妇体内的钙不敷使用,导致腿部痉挛。此外,血液循环不良、寒冷、疾病等也是引起腿抽筋的原因。

孕妇腿抽筋怎么办

抽筋时不要紧张,只要用力将脚跟下蹬,尽量伸直腿,抽筋很快就会好转。

怀孕腿抽筋吃什么好?通过比较,怀孕腿抽筋吃燕窝比较好,燕窝比其他食品含有的营养成分高,能有效缓解孕妇腿抽筋的现象,还能促进胎儿大脑发育。怀孕吃燕窝时,要控制燕窝的用量,知道燕窝每天吃多少合适,不能一次吃太多,以免影响营养的吸收。

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