高龄孕妇初期的营养食谱

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随着社会的发展,高龄孕妇越来越多,下面给大家介绍高龄孕妇初期的营养食谱。妈妈吃的健康,宝宝才能发育好。

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随着社会的发展,高龄孕妇越来越多,下面给大家介绍高龄孕妇初期的营养食谱。妈妈吃的健康,宝宝才能发育好。

高龄孕妇初期的营养食谱

1、黑豆

豆类食品都含有植物雌激素,其中黑豆的雌激素含量是最高的,而且黑豆被称为“万豆之王”,营养价值十分高,高龄孕妇初期可以做成黑豆豆浆饮用,简单又营养。

高龄孕妇初期的营养食谱

高龄孕妇初期吃黑豆能补充丰富的雌激素

2、高热量的小零食

高龄孕妇初期会有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。

3、含蛋白质丰富的食物

高龄孕妇初期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。

蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是容易消化,氨基酸齐全。

高龄孕妇初期的营养食谱

高龄孕妇初期多吃富含蛋白质的食物,补充营养。

4、富含维生素充足的食物

高龄孕妇初期在饮食调节上应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

5、多喝鱼汤

研究表明,鲤鱼能促进子宫收缩,去除恶露,还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效,是产妇身体康复和催乳的理想食物。

6、燕窝

高龄孕妇初期燕窝,有安胎保胎的功效,孕妇吃燕窝的好处是非常多的,燕窝中含有燕窝酸,是燕窝生物活性的主要成分,也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一,对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。

高龄孕妇初期的营养食谱

高龄孕妇初期吃燕窝能促进胎儿大脑发育

高龄孕妇在孕期不能吃药,不能吃山楂、芒果、烧烤等食物,对胎儿不好。

高龄孕妇初期的营养食谱为您介绍了很多既营养又美味的食物,除了上面提到的食物之外,建议高龄孕妇坚持吃燕窝,能补充丰富的营养物质,还能促进胎儿大脑发育,使宝宝健康成长。

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