怀孕23周孕妇食谱

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怀孕23周,孕妇处于孕中期,需要为胎儿提供充足的营养,促进胎儿生长发育,那么怀孕23周孕妇吃什么好?怀孕23周孕妇食谱都有什么?怀孕23周孕妇应该注意什么?

怀孕23周,孕妇处于孕中期,需要为胎儿提供充足的营养,促进胎儿生长发育,那么怀孕23周孕妇吃什么好?怀孕23周孕妇食谱都有什么?怀孕23周孕妇应该注意什么?

怀孕23周孕妇食谱

1、鱼

怀孕23周孕妇可以吃鱼,鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸,这种酸能延长妊娠期,防止早产的出现。并且,孕23周的宝宝已经发育基本成熟,所以怀孕23周孕妇多吃鱼可以补充DHA,有助于宝宝视力发育。

2、虾

怀孕23周孕妇会出现贫血的症状,虾类富含蛋白质,同时虾也是孕妈妈补钙、补碘的首选食物。前提是孕妈妈对虾没有过敏等反应,如果对虾等海鲜产品过敏,则不适宜吃虾。

怀孕23周孕妇食谱

怀孕23周孕妇吃虾能补充钙质

3、黄豆

怀孕23周孕妇可以吃黄豆,黄豆营养丰富,含有蛋白质和微量元素,含有8种人体必需氨基酸以及不饱和脂肪酸和卵磷脂,具有补脾益气、消热解毒的功效,是食疗佳品。是孕妇补钙的理想食品。

4、瘦肉

人体较易吸收各种动物的瘦肉和肝脏中含的铁,更易于被人的小肠细胞吸收和利用,且人体对它的吸收不受食物中其他成分的影响。怀孕23周孕妇吃瘦肉,不但可以补充大量的铁和促进非动物铁的吸收,而且还可以补充必需的动物蛋白质,从而在较快的时间内提高孕妇的血红蛋白水平,改善或防止贫血。

怀孕23周孕妇食谱

怀孕23周孕妇吃瘦肉能防止贫血

5、猪血

猪血的血中含铁量是比较高的,而且猪血以血红素铁的形式存在,所以容易被孕妇吸收利用,怀孕23周孕妇可以多吃有关猪血的菜肴,比如:猪血豆腐汤等,这样可以防治缺铁性贫血。

6、燕窝

怀孕23周孕妇可以食用燕窝,燕窝的营养价值极高,含有丰富的水溶性蛋白质、氨基酸、微量元素钙铁磷钠钾等营养物质,怀孕23周孕妇吃燕窝的好处是非常多的,能补充丰富的营养,促进胎儿大脑发育。

怀孕23周孕妇食谱

怀孕23周孕妇吃燕窝能提高胎儿智力

怀孕23周孕妇应该注意什么

怀孕23周孕妇坐下时要深要稳地坐在椅子上,后背伸直靠在椅背上,髋关节和膝关节呈直角状,切忌只坐椅子边上。

怀孕23周孕妇食谱为您介绍了几种适合怀孕23周孕妇食用的食物,建议怀孕23周孕妇坚持食用燕窝,燕窝营养丰富,能促进胎儿大脑发育,还能提高孕妇的抵抗力。

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