怀孕26周孕妇食谱大全及做法

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怀孕26周处于孕中期,胎儿对营养的需求也越来越大,那么怀孕26周孕妇吃什么好?怀孕26周孕妇食谱大全及做法都有什么?怀孕26周孕妇需要注意什么?

怀孕26周处于孕中期,胎儿对营养的需求也越来越大,那么怀孕26周孕妇吃什么好?怀孕26周孕妇食谱大全及做法都有什么?怀孕26周孕妇需要注意什么?

怀孕26周孕妇食谱大全及做法

一、田园鲜虾粥

怀孕26周孕妇食谱大全及做法

怀孕26周孕妇吃鲜虾粥能增强体质

食材:虾、大米、干香菇、鲜玉米粒、豌豆、姜。

做法:

1、香菇用40度的温水浸泡2个小时后,挤掉水份,切丝。

2、玉米粒、碗豆粒洗净备用。

3、鲜虾去外壳后,从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉,糖和姜丝腌制10分钟。

4、大米淘洗干净,锅中加入适量的清水,用大火烧开后,倒入大米,沸腾后改用小火熬制60分钟,先倒入香菇丝煮5分钟,再倒入鲜虾和姜丝。

5、倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟,然后关火放盐和香油调味即可。

二、上汤杂锦娃娃菜

食材:娃娃菜、虾仁、豌豆、松花蛋、笋。

做法:

1、娃娃菜掰开叶子,洗净,沥干水分备用。

2、小河虾去壳取虾仁,笋、松花蛋切丁,备用。

3、锅中放入少许的食用油,爆香切片的蒜瓣,加入高汤煮沸,放入娃娃菜,煮软的娃娃菜捞出,摆入盘中。

4、将青豆,冬笋丁,松花蛋丁加入到锅里的高汤中,煮3分钟,之后加入虾仁,继续煮1分钟。

5、高汤中加入30毫升的湿淀粉,搅拌均匀,待汤汁慢慢浓稠,加入适量盐调味。最后将有料的芡汁浇在娃娃菜上。

三、三色炒虾仁

怀孕26周孕妇食谱大全及做法

怀孕26周孕妇吃炒虾仁易消化

食材:虾、彩椒。

做法:

1、将彩椒洗干净,切成小丁。

2、虾清洗干净,用水煮熟,剥出虾仁,去掉虾线。

3、加1小勺盐、1小勺白酒拌匀,腌制15分钟,腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。

4、起锅加入少许油,将三色彩椒丁下锅炒至断生。

5、加入少许盐等调味料,然后加入事先腌好的虾仁,翻炒至熟,即可关火。

四、烤鸡肉粒彩蔬沙拉

食材:鸡肉、青枣、樱桃、番茄、玉米、生菜。

做法:

1、鸡胸肉放入适量盐、胡椒粉腌制10分钟。最后倒入一勺橄榄油,轻轻揉捏一下,让鸡胸肉变得更柔软。放入烤盘中,180度烤15分钟即可。

2、菜、青枣、番茄和蔬菜全部放入大的沙拉碗中。

3、让煮熟的玉米跟其他水果蔬菜放上去,混合一大勺橄榄油和蜂蜜。

4、将烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀即可食用。

五、红枣燕窝

怀孕26周孕妇食谱大全及做法

怀孕26周孕妇吃燕窝能增强宝宝智力

食材:燕窝、红枣。

做法:

1、燕窝浸泡水中1小时,除去燕窝中的绒毛等杂质。

2、将燕窝泡发好后放入炖盅中,隔水炖煮25分钟。

3、将红枣煮2分钟左右,随后放在倒入碗中炖好的燕窝上即可。

怀孕26周孕妇需要注意什么

怀孕26周孕妇骨盆稳定的关节开始松动,为分娩做准备,再加上子宫变大,身体重心前移,会压迫脊柱,所以会腰背痛。在平时你要注意保暖,不要让背部着凉。走路时把背挺直,双眼平视前方。平时对背部进行一些按摩,也可以很好的缓解腰酸背痛。

你知道怀孕26周孕妇食谱大全及做法都有什么了吗?建议怀孕26周孕妇食用燕窝是比较好的,燕窝的营养成分十分丰富,能提高孕妇和宝宝的免疫力,增强体质,还能促进宝宝智力的发育,使宝宝更加聪明漂亮。

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