怀孕14周孕妇食谱

  • 怀孕14周孕妇食谱已关闭评论
  • 54阅读
  • A+
所属分类:孕妇食谱
摘要

随着孕期的不断增加,需要注意的地方也越来越多,那么怀孕14周孕妇食谱都有什么?怀孕14周孕妇吃什么好?怀孕14周孕妇应该注意什么?

随着孕期的不断增加,需要注意的地方也越来越多,那么怀孕14周孕妇食谱都有什么?怀孕14周孕妇吃什么好?怀孕14周孕妇应该注意什么?

怀孕14周孕妇食谱

1、蛋白质

怀孕14周孕妇每天的供给量以80-90克左右为宜。在胎儿发育过程中,体内的各种细胞都在逐渐增大,因此必须要摄入足量的蛋白质。当母体摄入蛋白质不足时,可引起胎儿细胞分化减慢,从而使某些器官细胞数目减少,影响胎儿的正常发育,容易发生流产、早产、死产或畸胎。

怀孕14周孕妇食谱

怀孕14周孕妇补充蛋白质能促进胎儿发育

2、维生素

怀孕14周孕妇应补充维生素,能促进对铁、钙、磷等营养素的吸收,使胎儿可以健康发育生长。

3、碳水化合物

怀孕14周孕妇应补充碳水化合物,碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。应食用大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。

怀孕14周孕妇食谱

怀孕14周孕妇补充碳水化合物能提供能量

4、微量元素

怀孕14周孕妇应适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠等微量元素,摄钙量至少达到1000毫克。

5、燕窝

燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、微量元素钙铁磷钠钾、碳水化合物、氨基酸等人体所需的营养物质,并且孕期吃燕窝的好处是非常多的,怀孕14周孕妇食用燕窝能为胎儿和自己补充丰富的营养,增强体质,促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成。

怀孕14周孕妇食谱

怀孕14周孕妇食用燕窝能增强宝宝的智力及体质

怀孕14周孕妇应该注意什么

怀孕14周,由于胎儿的营养需求很多,如果女性的营养摄入不良,则很容易出现贫血的症状,应该在饮食上尽量的多摄入一些含有铁质的食物,要继续补充叶酸。

怀孕14周孕妇食谱为您介绍了几种适合孕妇食用的食物,但是个人还是建议怀孕14周孕妇食用燕窝,燕窝的营养价值极高,最重要的是,孕妇食用燕窝能促进胎儿的大脑发育。

相关阅读:

怀孕21周孕妇食谱

怀孕23周孕妇食谱

怀孕8月孕妇食谱

孕妇食谱分阶段营养调理

燕窝官网

德宜草堂,中国燕窝十大品牌。直销燕窝雪肌片、孕妇燕窝、鲜炖燕窝、干燕窝等燕窝产品。

德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝,采用古法手工挑毛,洁净度95%以上,每一盏燕窝都可溯源,健康、安全。

添加微信了解最新燕窝价格、美白的方法、怎样才能变白等各种燕窝相关功效,交流分享孕期怎么吃燕窝、燕窝美白祛斑实例。

让蕾蕾成为您的燕窝养生专家顾问吧~

微信号:SMY0990

延展阅读