怀孕16周孕妇食谱

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怀孕16周处于孕中期,每天需要摄入大量的营养,促进胎儿发育,那么怀孕16周孕妇吃什么好?怀孕16周孕妇食谱都有什么?怀孕16周孕妇需要注意什么?

怀孕16周处于孕中期,每天需要摄入大量的营养,促进胎儿发育,那么怀孕16周孕妇吃什么好?怀孕16周孕妇食谱都有什么?怀孕16周孕妇需要注意什么?

怀孕16周孕妇食谱

1、钙

怀孕16周孕妇需要补充丰富的钙质,比如鸡蛋、豆腐等含钙丰富的食物,让宝宝的牙根更加的坚固,对出生后顺利的长牙是有促进作用的。同时,可以多喝一些补钙的牛奶,相信宝宝的发育一定会更优良的。

2、主粮

怀孕16周孕妇需要多吃一些米、面,再搭配杂粮,每日保证500克左右的主粮,才能保证热量的供给。同时荤素合理的进行搭配,在保证营养的同时不至于过度肥胖。

怀孕16周孕妇食谱

怀孕16周孕妇吃杂粮能保证热量供给

3、铁

怀孕16周孕妇需要补充丰富的铁元素,孕中期随着胎儿生长发育的加速,对铁的需求量也会大大增加,所以孕妇要适当的多吃些富含铁的食物,如菠菜、猪肝、黑木耳、红枣、瘦肉、牛肉、核桃、鸡肝等,以防止孕期缺铁性贫血。孕妇贫血也不利于胎儿的脑细胞发育,容易使宝宝将来学习能力低下,因此孕妇要重视对铁的朴充。

4、蛋白质

怀孕16周孕妇应该补充蛋白质的摄入,多吃些富含蛋白质的食物,蛋白质在人体体系中起到非常关键的作用,可以促进胎宝宝和孕妇正常的生长发育。所以补充蛋白质的营养元素,就可以有效的增强母体抵抗力。

怀孕16周孕妇食谱

怀孕16周孕妇补充蛋白质能促进胎儿发育

5、维生素

怀孕16周孕妇应该补充维生素,维生素可以调节人体内的物质代谢,比如猕猴桃,橘子、菠菜、油麦菜等,这些食材就含有大量的维生素,孕妇应该多吃一些。

6、燕窝

怀孕16周孕妇应该食用燕窝,燕窝中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、钠、钾等微量元素及人体必需的氨基酸等营养物质,孕妇食用燕窝不仅能补充丰富的营养,还能促进胎儿大脑的发育,使胎儿更加聪明伶俐,并且孕妇吃燕窝的好处还有很多。

怀孕16周孕妇食谱

怀孕16周孕妇吃燕窝能促进胎儿大脑健康发育

怀孕16周孕妇需要注意什么

怀孕16周孕妇需要及时补充铁。这个阶段胎儿的发育非常迅速,容易使孕妇患上缺铁性贫血,会影响胎儿脑部的发育,甚至造成早产。适当的去户外呼吸新鲜空气,多晒太阳。

怀孕16周孕妇食谱为您介绍了几种适合怀孕16周孕妇需要补充的营养,建议孕妇坚持食用燕窝,既能补充丰富的营养又能促进胎儿大脑发育,有一人吃两人补的效果。

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