孕中期补钙食谱大全

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孕中期宝宝成长速度快,对营养的需求加大,易使孕妇缺钙,那么孕中期孕妇吃什么补钙?孕中期补钙食谱大全都有什么?孕中期缺钙有什么症状?孕妇缺钙对胎儿有什么影响?

孕中期宝宝成长速度快,对营养的需求加大,易使孕妇缺钙,那么孕中期孕妇吃什么补钙?孕中期补钙食谱大全都有什么?孕中期缺钙有什么症状?孕妇缺钙对胎儿有什么影响?

孕中期补钙食谱大全

1、绿叶蔬菜

孕中期补钙可以吃绿叶蔬菜。蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,还可以维持酸碱平衡,减少钙的流失,像小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等都是不可忽视的补钙蔬菜。通过近年来的研究,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

2、芝麻酱

孕中期补钙可以吃芝麻酱。芝麻酱也是非常好的补钙食品,含钙量不逊色于奶酪。而芝麻本身具有硬壳,营养素的消化率也比较低,但经过磨制成芝麻酱,消化率就会大大的改善,而且芝麻酱美味可口,吃1大勺芝麻酱,其中所含的钙就可以达到200毫克左右。

孕中期补钙食谱大全

孕中期吃芝麻酱补钙,易消化。

3、奶产品

孕中期补钙可以吃奶产品。半斤牛奶里有着300毫克的含钙量,并且还有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等,可以促进钙的消化和吸收,所以牛奶是最佳的补钙食品。

4、海带和虾皮

孕中期补钙可以吃海带和虾皮。海带和虾皮也都是高钙的海制品,只要每天吃上25克,就可以补钙300毫克,并且还能降低血脂,预防动脉硬化,但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物,应适量吃。

孕中期补钙食谱大全

孕中期吃海带补钙,还能降低血脂。

5、豆制品

孕中期补钙可以吃豆制品。大豆的含钙量很高。一般500克的豆浆就含钙120毫克,不过需要注意的是,引用豆浆之前需要反复煮开7次才可食用。

6、燕窝

孕中期补钙可以吃燕窝。燕窝含有丰富的钙等营养物质,能帮助孕妇补充丰富的钙质,促进胎儿健康成长,孕妇吃燕窝的好处还有很多,燕窝中的唾液酸,能促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成。燕窝是孕中期孕妇补充营养的佳品。

孕中期补钙食谱大全

孕中期吃燕窝能补钙,还能促进宝宝大脑发育。

孕中期缺钙有什么症状

孕中期孕妇缺钙会出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等症状。

孕妇缺钙对胎儿有什么影响

孕妇缺钙胎儿会出现先天性佝偻病、湿疹、宝宝睡觉时易抽筋、出牙晚、影响大脑发育等情况。

孕中期补钙食谱大全为您介绍了可以补充钙质的食物,其中燕窝的营养最为丰富,不仅能补充丰富的钙质,还能补充蛋白质、铁、钠、钾等多种营养,所以,建议孕妇孕中期补钙吃燕窝。

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