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鲜奶、红枣、枸杞、燕窝都是大家比较熟悉的食物，经常食用可以增强体质，那么鲜奶、红枣、枸杞、燕窝能一起炖吗？鲜奶红枣枸杞炖燕窝的做法是什么？鲜奶红枣枸杞炖燕窝有什么好处？
鲜奶红枣枸杞炖燕窝的做法
鲜奶红枣枸杞炖燕窝能保肝护肝
食材：鲜奶、红枣、枸杞、燕窝。
做法：
1、先将红枣、枸杞洗净，浸泡10分钟。
2、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的杂质。
3、把红枣、枸杞、燕窝放入炖盅，隔水文火炖煮30分钟。
4、将牛奶倒入炖好的燕窝中搅拌均匀即可。
鲜奶红枣枸杞炖燕窝有什么好处
1、预防骨质疏松
鲜奶红枣枸杞炖燕窝对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，鲜奶红枣枸杞炖燕窝对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
鲜奶红枣枸杞炖燕窝有预防骨质疏松的好处
2、降血压、降胆固醇
鲜奶红枣枸杞炖燕窝中含有丰富的维生素P，有维持毛细血管通透性，改善微循环，从而预防动脉硬化的作用。还可以调节人体代谢、增强免疫力、抗炎、抗变态反应、降低血糖和胆固醇含量等作用，所含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加。
鲜奶红枣枸杞炖燕窝有降血压的好处
3、保肝护肝
鲜奶红枣枸杞炖燕窝能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的好处，鲜奶红枣枸杞炖燕窝中的维生素C，能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用。
鲜奶红枣枸杞炖燕窝的做法你学会了吗？经常食用鲜奶红枣枸杞炖燕窝有降血压、保肝护肝、预防骨质疏松等好处，适合大多数人食用，但是大家在食用鲜奶红枣枸杞炖燕窝时要知道燕窝每天吃多少合适。
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