哺乳期燕窝食谱

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所属分类:燕窝做法
摘要

哺乳期吃燕窝可以帮助妈妈恢复体力和精力,增强母乳营养,帮助婴儿发育,哺乳期吃燕窝真是一人吃两人补。今天就来分享几道适合哺乳期吃的燕窝食谱。

哺乳期吃燕窝可以补中益气促进血液循环,帮助产妇恢复状态,对于宝宝来说,孕妇吃燕窝可以提高母乳的营养含量,补充更多的燕窝酸有助于婴儿的大脑发育。哺乳期吃燕窝真是一人吃两人补。今天就来分享几道适合哺乳期吃的燕窝食谱。

哺乳期燕窝食谱

小米燕窝粥

材料:干燕窝3-5克、小米、食盐(白糖)适量。

做法:

1、干燕窝用纯净水泡发3-4小时,等到燕窝呈现半透明状的时候,用镊子将燕窝中的所有杂志挑出去,同时顺着燕窝的纹理将燕窝撕成条,清洗干净,沥干水分备用。

2、小米洗净放入锅中,倒入清水慢煮成粥。

3、燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖30分钟。

4、将小米粥盛到碗里,待稍凉后,加入炖好的燕窝拌匀,可加适量食盐(或白糖)调味,注意盐不要放太多。

哺乳期燕窝食谱

哺乳期燕窝食谱之小米燕窝粥。

核桃燕窝

材料:干燕窝3-5克、核桃适量、冰糖适量。

做法:

1、干燕窝泡发,仔细用镊子将燕窝中的绒毛和杂志挑干净,用水清洗干净撕成条,沥干水分备用。

2、燕窝、核桃放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖30-35分钟,出锅前5分钟放入冰糖调味,出锅后即可食用。

红枣枸杞炖燕窝

材料:干燕窝3-5克、红枣5-8颗、枸杞3-5颗、冰糖适量。

做法:

1、泡发好的干燕窝备用,红枣、枸杞洗净。

2、处理好的燕窝、红枣放进炖盅内,倒入纯净水,隔水小火炖煮30分钟。

3、加入枸杞和冰糖,继续炖5分钟,出锅即可食用。

哺乳期燕窝食谱

哺乳期燕窝食谱之红枣枸杞燕窝。

牛奶燕窝

材料:燕窝3-5克、牛奶、冰糖适量

做法:

1、干燕窝泡发之后,放进炖盅,加入少量的纯净水,刚没过燕窝即可,隔水小火炖煮25分钟。

2、倒入牛奶,加入冰糖,继续慢炖5分钟,出锅后即可食用。

哺乳期燕窝食谱

哺乳期燕窝食谱之牛奶燕窝。

以上四种哺乳期的燕窝食谱,除了以上做法,哺乳期燕窝的做法有很多,只要清单不油腻,或者不搭配大量燥热寒凉的食物,怎么做都可以,冰糖燕窝也行。

燕窝虽好,但要适量,哺乳期燕窝几天吃一次呢?其实,在此时期,每隔一天或者一周吃2-3次的燕窝,每次是2-3克就足够了,吃太多也不容易消化吸收,造成营养浪费,还会变胖,所以哺乳期吃燕窝要适量。

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