适合孕妇吃的燕窝做法大全

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十月怀胎,最辛苦的就是孕妈妈,适合孕妇吃的燕窝做法大全详细介绍了孕妇的营养菜谱、孕妇炖燕窝的做法大全等问题,帮助孕妈妈真正做到一人吃两人补。

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十月怀胎,最辛苦的就是孕妈妈,适合孕妇吃的燕窝做法大全详细介绍了孕妇的营养菜谱、孕妇炖燕窝的做法大全等问题,帮助孕妈妈真正做到一人吃两人补。

燕窝对孕妇和产后妇女而言补而不腻,没有任何不良反应。女性在怀孕期间,有些孕妇会在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食都很少,能提供和补充孕产期所需营养物质根本不够。怀孕燕窝的做法教你怎么怎么吃燕窝才合理,或者说怎么吃才能把燕窝的功效和作用发挥到最大。

1、藕粉燕窝适合孕妇吃的燕窝做法大全藕粉燕窝

如果怀孕肠胃吸收不好的妈妈们,早上起来不妨做一碗稠稠的藕粉燕窝吃,会发现脾胃倦怠、没胃口的情况有很大的改变哦~

做法是讲藕粉先调好,等燕窝炖好以后搅拌在一起,上锅微微加热一下调味就可以了!

2、燕窝粥

我们都知道,燕窝早上吃比较好,而怀上宝宝后,孕妇的肠胃功能其实是很弱的,早上喝燕窝粥有利于营养被最大程度地吸收。

做好燕窝粥之前,你得先会熬粥,下面小编介绍2款适合和燕窝搭配在一起的粥:

(1)黑米粥:黑米营养丰富,适合孕妈每天早上食用,煮的时候可以一半黑米一半大米,放在一起炖到稠稠的状态就可以了。

(2)小米粥:小米粥有利于脾胃,马上快夏天,南瓜上市,有些mm怀孕了会出现水肿的情况,这个时候可以炖南瓜小米燕窝粥吃,对消除水肿非常有利,而且可以帮助皮肤更新,养颜排毒哦。

3、燕窝芝麻糊适合孕妇吃的燕窝做法大全燕窝芝麻糊

芝麻的营养很丰富,可以帮助补肾黑发等,据说妈妈孕期吃点芝麻糊,宝宝出生以后头发乌亮亮的,配上燕窝美白皮肤的效果,是非常适合孕妇的营养菜谱,各位妈妈们就等着以后当星妈吧!

市场上卖的芝麻粉纯度不高,建议自己买芝麻回来炒熟后磨碎,早上起来先把燕窝炖好,然后泡一碗芝麻糊,燕窝快好的时候把芝麻糊放在里面搅拌,调入冰糖水,甜度差不多就好啦。在此小小地提示下,冰糖是好东西,芝麻糊也是好东西,但是都是高油高糖的东西,不要常吃。

4、牛奶花生燕窝汤

具体做法就是先把花生下锅煮,炖到花生烂熟后放入燕窝一起炖,燕窝炖25分钟左右,差不多熟了再倒入牛奶,加热好就可以食用了。

花生催乳的效果使得它总是在各种各样的月子餐上出现,哺乳期的妈妈多喝汤汁(比如牛奶)有利于乳汁分泌哦。

5、燕窝丝瓜汤

丝瓜通络的效果很好,产妇如果出现没有乳汁,但是乳房发胀的情况,那就是乳腺不通了,可以喝点丝瓜燕窝汤通乳汁,便于乳汁分泌,具体做法是把一个丝瓜切碎,先下锅翻炒,加水做汤,然后把燕窝放入汤汁内,上锅炖。乳汁分泌不足的妈妈们可以把丝瓜和鲫鱼一起做汤,再和燕窝一起炖,奶水来得很快的哦。

6、红枣炖燕窝适合孕妇吃的燕窝做法大全红枣炖燕窝

吃燕窝的妈妈们,红枣燕窝是最基础款了,其实也可以在炖汤的时候加点红枣,用煲出来的汤来炖燕窝,很香的哦,是很好的怀孕燕窝的做法。

7、木瓜炖燕窝

产妇在恢复期可以试试燕窝水果派的经典做法——木瓜炖燕窝,把泡发好撕成细丝的燕窝放入内部掏出一部分果肉的木瓜中,上锅大火蒸煮30分钟。木瓜里含有的木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,可以把高蛋白的物质分解成容易被人体吸收的养分,刺激母体乳腺分泌哦~所以木瓜又有个别名叫做乳瓜。

8、猪骨汤炖燕窝

把猪骨烫一下,连同葱姜神马的扔到锅里加水,大火烧开,小火慢炖1-2个小时,然后把汤撇去油,拿来炖代替水,炖燕窝,揭盖的时候很香。

此外,孕妇燕窝讲究少食多餐,定期进行补充,早晚各一次或隔天一次。但是具体还要根据不同的妊娠时段,有不一样的进食方法。适合孕妇吃的燕窝做法大全

1、怀孕0-12周

每次食用干纯燕窝3-5克,每天一次,早晚空腹均可食用。

2、怀孕13-27周

孕中期,是母体和胎宝宝发育比较安定的时期,可以食用干纯燕窝2-3克,每天一次,早起空腹时或晚上临睡前均可食用。

3、怀孕28周以后

到了妊娠晚期,可以选择每天或隔天食用一次,每次用量在干纯燕窝1-2克,早晚吃或者临睡吃都可以。

最后,提醒各位进食燕窝的时候,最好文火隔水炖,保留燕窝的原汁原味以及营养。

孕妇吃燕窝的注意事项

1、注意烹饪方法

烹调燕窝的方法,最好是文火隔水炖。首先用清水将燕窝浸泡1-2小时,期间要清理燕毛等杂物,之后把水倒掉;然后用清水再浸泡1-2小时,浸泡的水量要控制,一般到燕窝表面过一点已经足够。最后,连浸泡之水一起用文火隔水炖,保留燕窝的原汁原味以及营养。

急用燕窝的时候,也可以用温水进行浸洗,可以在30-40分钟内取用,不过这个速成的方法并不适合血燕。

清炖的时间由两个因素决定。一是取决于燕窝本身的品质,要看燕窝的厚薄、干湿度而定,一般是6-8小时即可,如果是血燕的话,则要花上双倍的时间;二是取决于人的体质,为了方便吸收,体质较弱者,例如老人、病人,炖燕窝的时间要多于常规1小时,即7-9小时。

2、注意食用时间

传统中医认为,燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳。

早上5点至7点是孕妇食用燕窝的最佳时机,营养可以较为全面的吸收。

晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶,既有利于营养的吸收,又可帮助睡眠,且有美容滋养的效果。

3、要根据体质吃燕窝

燕窝的确对有胎热的孕妇有帮助。但每个孕妇的体质不同,体质较寒的孕妇吃燕窝就不合适了。另外,燕窝售价较高,很多孕妇经济上都难以长期负担,不要盲目跟风。其实也可以选择百合、银耳、绿豆等食品替代燕窝,滋阴效果一样很好。

孕妇吃燕窝的好处

孕妇每天只需要食用3-4克干燕窝,它所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日3餐所摄入的营养。燕窝里面还有EGF,即表皮生长因子,这个被誉为“美容因子”的物质,能有效地预防孕妇妊娠纹,甚至还能使皮肤变得光滑有弹性,是孕妇们的最爱。适合孕妇吃的燕窝做法大全

产妇调理身体选择购买燕窝是很好的,根据报导,在中国每年有80%的孕妇都在食用燕窝,以确保未来的宝宝更健康,更聪明。

事实证明孕妇在怀孕前两三个月开始食用燕窝直到生产,不仅能使母亲身体强健,而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。

产后的妇女要缓解哺育孩子的劳累,要恢复生产前窈窕的身姿,燕窝也是最佳的天然滋补食品。

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