吃多了燕窝会长胖吗

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所属分类:燕窝百科
摘要

燕窝吃多了会不会变胖?燕窝美容滋补效果显著,但需要常吃,很多人因此害怕会导致体重增加变胖,网上也有人说自己吃燕窝确实变胖了,真的是吃燕窝导致的吗?

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燕窝营养含量高、滋补效果好是公认的,但滋补效果好通常会给人的印象是吃多了会发胖,所以很多人以为燕窝吃多就会变胖。食物容易发胖主要有两点:脂肪含量和热量高低,但燕窝滋补效果强就等于热量高吗?燕窝的成分主要是水溶性蛋白质、无机盐、碳水,燕窝中脂肪含量在千分之三,是低热量食物,所以正常食用燕窝是不会长胖

《中药大辞典》中记载:“天然燕窝,含水分10.40%,含氮物质57.40%,脂肪微量”,占比小到不显示数据,足见含量之少。并且燕窝成分热量计算实验得出:每100克干燕窝中含有脂肪为0.35克,每克燕窝热量大约为4千卡,意味着一位50公斤的女性逛街3分钟就能消耗掉。

吃多了燕窝会长胖吗

1克燕窝的热量逛街3分钟就消耗完了。

燕窝中水溶性蛋白质含量最多占50%以上,蛋白质在体内进行水解,水解过程能够燃烧脂肪,并且燕窝中的表皮生长因子有刺激细胞增殖,修复受损细胞组织,这个过程也会消耗热量,所以说燕窝有利于减肥。很多模特都会在大秀表演前几天以燕窝为主食,能让皮肤保持好状态同时保持体重。

为什么有人吃燕窝长胖了呢

网上很多人说自己吃燕窝胖了,可能在燕窝中加入过多的调味品和辅料,比如:糖、蜂蜜、牛奶等,这些食材本身就是高热量的,加入量很大再加上长时间这样吃,那么长胖真的不是燕窝的原因,而是这些辅料本身就非常容易让人发胖。

吃多了燕窝会长胖吗

燕窝中加入的糖、奶过多会引起肥胖

燕窝怎么吃不会长胖

首先吃燕窝要适量,一般成年女性隔天服用3-5克左右,少年和儿童1-2克就能满足需要,孕期要根据不同时期进行调整,具体可参考燕窝用量及多久吃一次。最后想要吃燕窝不长胖就别加很多糖和牛奶啦,清炖最好,也可以试试加一些低热量水果。

吃燕窝的时间选择在早晚空腹食用是最合适的,身体对其吸收效果最好,燕窝能得到充分吸收,减少长胖几率,最适合要控制体重的人群了。

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