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燕窝营养丰富，是一种很受大众欢迎的滋补佳品。而处于哺乳期的妈妈身体还比较虚弱，很需要营养补充，燕窝就是一个很好的选择，下面来介绍几个适合哺乳期食用的燕窝做法。
哺乳期燕窝做法
一、木瓜燕窝
食材：燕窝、木瓜、冰糖、纯净水
做法：
1、准备一只干净无油的空碗，把干燕窝放进碗中，倒入适量纯净水，将燕窝泡发；
2、挑出燕窝中残留的绒毛和杂质，清洗干净；
3、按照燕窝的纹理撕成条状，用滤网沥干水分备用；
4、将木瓜清洗干净，切成均匀的小块状；
5、将处理好的燕窝放进炖蛊中，加入适量纯净水，隔水文火炖煮25分钟左右，加入木瓜和冰糖，继续炖煮5分钟左右，盛出即可食用。
功效：木瓜燕窝有很好的补血养气之效，还可以有效促进乳汁分泌，增加母乳的营养。
木瓜燕窝有很好的补血养气之效，还可以促进乳汁分泌，增加母乳营养
二、花生牛奶燕窝
食材：燕窝、花生、牛奶、冰糖
做法：
1、将干燕窝放进干净的容器中，加入纯净水，完全盖过燕窝，待燕窝完全泡发后，挑出燕窝中的细毛和杂质；
2、把燕窝清洗干净，按照纹理撕成一条一条的，沥干水分备用；
3、将花生、牛奶、冰糖放入料理机中打碎，制成花生牛奶；
4、把处理好的燕窝放进炖蛊中，倒入做好的花生牛奶，再加入适量的纯净水，隔水文火炖煮半个小时左右即可。
功效：花生牛奶燕窝中含有丰富的蛋白质，可以帮助哺乳期妈妈补充身体所需的营养物质，还可以有效促进乳汁的分泌。
花生牛奶燕窝含有丰富的蛋白质，可以帮助补充哺乳期妈妈的营养，还可以有效促进乳汁分泌
三、核桃燕窝
食材：燕窝、核桃、牛奶、黑芝麻、冰糖
做法：
1、将干燕窝放入干净的容器中，加入适量纯净水，待燕窝完全泡发后，挑出燕窝中残留的细小的毛和一些杂质，清洗干净，按照纹理撕成条状，沥干水分；
2、把核桃、牛奶、黑芝麻放进搅拌机中，加入适量的水，搅拌成浆，备用；
3、将处理好的燕窝放进炖蛊中，加入适量的纯净水，隔水文火炖煮半个小时左右；
4、将炖煮好的燕窝与制好的核桃露倒在一起，搅拌均匀即可食用。
功效：核桃燕窝中含有丰富的燕窝酸和DHA，哺乳期适量食用核桃燕窝，可以通过乳汁把营养传递给宝宝，促进宝宝大脑发育，让宝宝更聪明。
除了以上介绍的燕窝做法，还有很多适合哺乳期食用的燕窝美食，例如小米燕窝粥、红枣枸杞燕窝等等，只要注意避免与一些会导致回奶的食材搭配即可。而且哺乳期食用燕窝好处多多，不仅可以补充帮助产后妈妈补充营养，而且有助于产后恢复，还可以通过乳汁把营养传递给宝宝，促进宝宝脑部发育，增强宝宝抵抗力，一人吃，两人补！
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