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现代人的身体基本处于亚健康的状态，而其中最为严重的问题就是普遍性的睡眠质量低下。
睡眠占据了人生中大部分的时间，睡眠质量不好是直接影响身体健康与否关键。那么如何改善睡眠质量，坚持吃燕窝可以提高睡眠吗？
在知道坚持吃燕窝可以提高睡眠吗之前，先了解一下睡眠不好的原因。
睡眠不好的原因
睡眠不好受外部环境和心理因素影响
睡眠不好的原因主要有以下几点：
1.生活习惯。如睡前喝含有咖啡因的饮料或睡前从事一些脑力工作等。
2.环境因素。如换房间、换张床、噪音、强光等影响。
3.疾病影响。如溃疡等上腹部疼痛吗，常于夜间发作的病症。
4.精神心理因素。巨大的工作压力，心情烦闷等影响。
导致睡眠质量下降的原因有很多种，也分为短期暂时性和长期习惯性的失眠。那么如何改善睡眠质量，坚持吃燕窝可以提高睡眠吗？
如何改善睡眠质量
提高睡眠质量可从很多生活中小的细节做起，有以下几种方式：
从生活中的小事做起，可提高睡眠。
1.睡前梳头发。头部穴位很多，睡前梳头发可刺激穴位，疏通循环。
2.睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡的速度，适当的眼部按摩可缓解疲劳。
3.睡前热水烫脚。一盆温热的水泡脚，可缓解脚步的疲劳，促进脚底血液循环。
除了以上几种方法，还有什么方法可以有效提高睡眠呢？坚持吃燕窝可以提高睡眠吗？
坚持吃燕窝可以提高睡眠吗
燕窝的营养成分很丰富，其所含的色氨酸进入人体后转化为“血清素”，具有调理睡眠，食欲和情绪的功能。
坚持吃燕窝可以提高睡眠，燕窝中的色氨酸对改善睡眠质量有很显著的效果。
知道了坚持吃燕窝可以提高睡眠，那怎么吃燕窝能改善睡眠，并起到最好的效果呢？
燕窝中的色氨酸有助于改善睡眠质量
怎么吃燕窝可以提高睡眠
虽然燕窝的营养价值很高，但其也能和很多食材进行搭配，对坚持吃燕窝可以提高睡眠这方面，牛奶炖燕窝肯定是最合适的选择。
牛奶燕窝的功效之一是镇静安神，在睡前半小时吃牛奶炖燕窝可以提高睡眠。更多关于燕窝的做法之牛奶牛奶燕窝，详见《牛奶炖燕窝的做法》。
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