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燕窝作为滋补品，其食用群体以女性居多，并且燕窝的食用价值很高，对于食用者来说，最想知道的就是怎样吸收到最丰富的营养。那么美白保养燕窝怎么吃最好？
美白保养燕窝怎么吃最好
在众多食物中，燕窝是皮肤最喜欢的，在平时可以常食用，并且燕窝的营养成分中含有水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素等，不仅如此燕窝还含有丰富的表皮生长因子和水提物质能够强烈刺激细胞再生、分裂、促使组织重建，使皮肤滑嫩、红润、富有光泽、不易衰老。
此外，燕窝的美白功效主要体现在改善肤泽、淡化色斑等方面，长期服用，还有助于调理身体机能、延缓衰老。那么美白保养燕窝怎么吃最好？
下面将举例介绍一下吃燕窝美白保养的几种吃法：
蜂蜜柚子燕窝
做法：
1.取15-20克干燕窝，放入碗中，加入纯净水浸泡4-6小时。
2.同时将柚子皮表面洗净切丝倒入锅中加水煮开5分钟，直到皮变得清透将柚子皮捞起滤干水分。
3.将柚子果肉掰成小块，与外皮丝、冰糖、清水一起放入锅内，大火煮开后，转小火慢熬至锅里的水分收干。
4.泡发开来的燕窝，用纯净水清洗2-3遍，顺着燕窝的纹理撕成条状准备炖煮。
5.将燕窝放入炖盅里加水清炖，将炖盅放入大锅里，隔水炖20-30分钟即可。
6.炖好将炖盅取出，拌入柚子酱即可。
美白保养燕窝之蜂蜜柚子燕窝
苹果燕窝
做法：
1.燕窝的处理同上，将苹果削皮切成小块与燕窝一起放进炖盅。
2.隔水炖30分钟后，可以根据口味加入冰糖和枸杞即可。
莲子百合炖燕窝
做法：
1.燕窝的处理同上，选取湘莲肉，去心，煲留莲子衣，用水浸透，洗净。
2.将燕窝及莲子肉同冰糖一起放入炖盅，加适量凉开水，盖上盅盖。待炖盅隔水炖一小时后，即可食用。
美白保养燕窝之莲子百合炖燕窝
以上是吃燕窝美白保养的三种吃法。
了解了常见的食材都可以搭配燕窝吃起到美白保养的效果后，那还能怎么吃燕窝对皮肤好呢？
怎么吃燕窝对皮肤好
清楚了有很多燕窝美食吃起来可以美白保养后，那么怎么吃燕窝对皮肤好？
下面将具体介绍一下吃燕窝对皮肤好的几点注意事项：
1.燕窝最好是在空腹或者是刚刚起床的时候吃比较好。刚起床身体处于比较松懈的状况，燕窝的营养能较好被吸收。或者是饭前、饭后两个小时吃燕窝对身体也很好。
2.根据中医养生知识，早上7点到9点，是一天中食物最容易消化的时间段，所以在早上7点左右吃燕窝比较容易吸收，下午17点至19点，人体经过一天学习工作后身体有所疲劳，需要补充营养，这个时候吃燕窝对身体也有好处。
3.喜欢晚睡晚起的和熬夜的人，可以睡前或起床后吃一些燕窝，有利于提高免疫力、防止脑组织衰老、使皮肤抗氧化能力增强和消除氧自由基等作用。
4.小孩、妇女和年纪大一点的人手阳明大肠经在早上五点到七点最旺，这个时候吃燕窝有助于调养。
吃燕窝遵循时间规则对皮肤好
以上是吃燕窝对皮肤好的四点注意事项。
美白保养燕窝怎么吃最好？答案是燕窝性质平和，功效要慢慢渗透。并且燕窝所含的蛋白质主要是胶原蛋白，属于不完全蛋白，不如鸡蛋、肉类的营养容易吸收。想要达到美容养颜又养身的效果，就需要持续吃才行。一般一周吃两次，连续吃一个月左右。
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