吃什么可以缓解孕吐

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所属分类:孕妇食谱
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孕吐是很多孕妈妈非常苦恼的一件事,孕吐一来真的是非常难受,但是我们真的就拿孕吐没办法了吗?吃什么可以缓解孕吐为您找到了多种缓解孕吐的食物,亲测有效。

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对于孕吐,咱们的孕妈妈那真是又惊喜有无奈。惊喜是因为,孕吐是早孕反应的一种。早孕反应一般在停经42天左右出现,会有恶心呕吐不适等症状。这就是意味着备孕成功,宝宝孕育成功了;但是,同样的,孕吐那种滋味真的是word妈呀!那叫一个站着也吐,躺着也吐,吃放要吐,不吃饭还是想吐,甚至有的孕妈妈反应强烈的,喝水都会吐。所以说啊,咱们的孕妈妈对这个“害喜”真是没辙了……

不过,小编还是得告诉各位孕妈妈,孕吐太过厉害对母体和还未稳定的宝宝来讲都不是一个好事,所以,在孕吐期间,咱们的孕妈妈还是应该想办法缓解孕吐的。

那么究竟缓解孕吐有哪些方法呢?吃什么可以缓解孕吐?下面我们一起来看看~~

1、柚子

柚子中含有较多的叶酸,同时,柚子属于柑橘类,其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

2、柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

吃什么可以缓解孕吐

柚子、柠檬、梅脯等带有一点酸味的食物可以有效的缓解孕吐,提升孕妇的食欲。

3、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的。

4、苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则,所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果,一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡。

5、土豆

每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B,能避免早孕反应加重,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

6、苏打饼

因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时,因此,孕妈咪可在起床时吃3~5口白吐司或1~2片苏打饼干。

这类食物属于醣类,可以稍微吸附胃酸,有助减缓晨吐发生,有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致,吃些苏打饼干,可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外,有时候妈咪剧烈孕吐后,有可能会有脱水的情况,因而引发恶心症状,此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物,可以减少缓解唾液的分泌,避免恶心感发生!

7、酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

刚才所说的是可以帮助孕妇缓解孕吐的几种食材,接下来我们就来说说哪些佳肴可以帮助孕妇缓解孕吐。

1、酸菜鲫鱼汤

原料:鲫鱼250克,泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量,花椒30余粒,料酒,葱花,鸡精,盐,糊椒粉。

吃什么可以缓解孕吐

酸菜鲫鱼汤营养丰富,酸辣可口

做法:

将鲫鱼开膛破腹,去肠去鱼鳞洗净,用料酒和盐码味20分钟;锅内放油煎热,放入花椒炝锅,到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香,再倒入清汤或者清水,加入适量的盐和鸡精调味,用大火烧开,把火调小一些,煮十分钟;码味后的鱼用水清洗干净,放入汤中烧开,用中火(外圈火刚好能燃烧)煮20--30分钟就成了,出锅后放上适量糊椒粉和葱花。

2、鱼麦芽汤

原料:炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。

做法:

首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼腹处理、洗净,把麦芽放入洗干净的鱼腹中;最后在锅中放入适量的清水,将鱼隔水蒸熟,放入少量葱、姜、盐等调味品,再蒸片刻即可食用。

3、乌梅陈皮粥

原料:陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。

做法:

首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

4、姜丝炒蛋

原料:鸡蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、盐3克。

吃什么可以缓解孕吐

姜丝炒蛋开胃营养

做法:

将鸡蛋磕入碗内,加少许精盐打散;鲜姜去皮洗净,切成细丝;炒锅注油烧热,下入姜丝炒出香味,倒入蛋液翻炒,加入江米酒,小火5分钟即可。

5、开胃三丝

原料:新鲜黄瓜1根,大鸭梨2个,山楂糕100克,白糖、香油各适量。

做法:

黄瓜去蒂,洗净,用凉开水冲一下,切成细丝,放入盘内;山楂糕切成细丝,放在黄瓜丝上;鸭梨去蒂,削去外皮,去核切成细丝,放入盘内,与黄瓜丝、山楂糕丝拌匀,再将白糖均匀撒入盘中,再滴入几滴香油,调匀即可食用。

对于孕吐的孕妇来说,等孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类,维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

而且,要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食。

进食以后,最好卧床休息半小时,可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

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