孕妇生产后头三天食谱

摘要

对于刚刚结束妊娠的产妇来说，产后头三天的护理是很重要的。下面将为大家带来孕妇生产后头三天食谱。

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对于刚刚结束妊娠的产妇来说，产后头三天的护理是很重要的。下面将为大家带来孕妇生产后头三天食谱。

孕妇生产后头三天食谱

当女性生产完后的三天是比较关键的时期，不管是顺产的还是剖腹产的，这三天的护理和饮食是非常重要的。产妇身体的肠胃功能还不能很快恢复，特别是剖宫产的女性，在前三天的饮食更需要注意。下面将推荐几款孕妇生产后头三天食谱：

小米粥

材料：小米30-50克。

做法：将小米加水煮至米烂，加入红糖。如常法煮粥，做早餐食用。此粥补血益气，对体质虚弱的产妇尤为适用。

莲藕粥

做法：将莲藕刮净，切薄片，粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥即可。莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除产妇腹内积存的淤血。

冬瓜干贝

材料：干贝30克、冬瓜600克、苡米50克、生姜3片。

做法：将所有食材一起下炖盅，加入热开水1250毫升(约5碗量)，加盖隔水炖约2小时便可。

山楂汁

材料：山楂30克、益母草20克。

做法：将山楂、益母草，放入砂锅内，加清水适量，煮取汁液即可饮用。

以上是四款孕妇生产后头三天食谱推荐。

了解了产妇头三天适合吃的食物搭配后，那么孕妇生产后头几天还吃什么好呢？

孕妇生产后头几天吃什么好

清楚了产妇头三天可以吃的食物后，那么孕妇生产后头几天还吃什么好？

下面将举例介绍一下适合孕妇生产后头几天吃的几种食物：

1.半流质食物：产后当天产妇可以喝红糖水、蔬菜汤，因为产后产妇失血比较多，而且需要早点排尿，而红糖水不仅有补铁的效果，还有利尿、排恶露的作用，而蔬菜汤可以补充水分和营养物质，不但有利于泌乳，还有利于排尿。产妇也可以吃点小米粥、大米粥等容易消化的食物。

2.软烂的食物：产后前两天孕妇还可以吃点面条、稀饭等食物，如果产妇排便了，还可以适当的吃点水果，不过产妇要先把水果放在热水里泡热再吃，以免刺激肠道，对身体不利。

以上是适合孕妇生产后头几天吃的两种食物。此外，产后第三天产妇可以正常饮食了，但是还是要吃好消化、清淡的食物，不能吃辛辣、生冷、过硬，不容易消化的食物，否则不仅容易引起肠胃不适，还不利于身体恢复，导致恶露不断，甚至会影响母乳质量，对宝宝造成伤害。

而燕窝作为滋补品，其食用价值是很高的，并且燕窝的吃法多样，和很多食材搭配起来并不冲突，产妇可以搭配燕窝吃上述食物，并且燕窝的作用会促进孕妇更好的消化吸收。

了解了产妇头几天适合搭配燕窝吃东西后，那么孕妇生产后头三天的注意事项还有哪些呢？

孕妇生产后头三天的注意事项

清楚了产妇搭配燕窝吃东西对自身更有益处后，下面将具体介绍一下孕妇生产后头三天的几点注意事项：

1.禁食寒凉、辛辣

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

2.产后饮食不宜大补

人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

3.蔬菜、水果不可少

对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

以上是孕妇生产后头三天的三点主要注意事项。

孕妇生产后头三天食谱推荐的主要是营养多样化的食物，并且建议产妇最好搭配燕窝一起吃东西，对产妇恢复有很好的效果。

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