孕妇16周吃什么补

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孕妇16周吃什么补将为您分享各种适合怀孕16周孕妇补充日常所需营养的食材类型,让孕妈吃的科学吃的营养。

孕妇16周吃什么补将为您分享各种适合怀孕16周孕妇补充日常所需营养的食材类型,让孕妈吃的科学吃的营养。

1、多吃含钙的食物

在孕16周需要多吃了一些有营养的鸡蛋、豆腐,让宝宝的牙根更加的坚固,对出生后顺利的长牙是有促进作用的。同时,在孕晚期可以多喝一些补钙的牛奶,相信宝宝的发育一定会更优良的。

孕妇16周吃什么补

孕妇16周可以喝牛奶

2、增加主粮的摄入

平时多吃一些米、面,再搭配杂粮,每日保证500克左右的主粮,才能保证热量的供给。同时荤素合理的进行搭配,在保证营养的同时不至于过度肥胖。

3、增加动物性肝脏的摄入

动物的肝脏是胎儿正常生长的物质基础,另外豆制品中含有的蛋白质和动物肝脏是相当的,所以一定要均衡的摄入。

孕妇16周吃什么补

孕妇16周可以吃动物的肝脏

4、增加各种营养元素的摄入

营养元素可以满足胎儿快速成长和母体所需的营养需求,避免在孕期出现营养不良影响到胎儿和母体的健康。

5、燕窝

燕窝中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、钠、钾等微量元素及人体必需的氨基酸等营养物质,16周孕妇经常食用燕窝不仅能补充丰富的营养,还能促进胎儿大脑的发育,使胎儿更加聪明伶俐,并且孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇16周吃什么补

孕妇16周可以吃燕窝

此外,怀孕期间要注意少吃生冷辛辣刺激性的食物,注意腹部保暖,避免身体受风着凉,不要过度劳累和熬夜。孕期可以多吃些高蛋白高营养的食物,增强体质,比如多吃蔬菜,鱼和虾类可以补充维生素和蛋白质,有益于胎儿的发育。

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