孕妇自制简单食谱-德宜草堂

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所属分类：孕妇食谱

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孕妇在孕期可以自己动手制作一些营养餐，为宝宝补充营养，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇自制简单食谱。

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孕妇在孕期可以自己动手制作一些营养餐，为宝宝补充营养，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇自制简单食谱。

孕妇自制简单食谱

一、大枣桂圆粥

制作方法：准备好大米、大枣、桂圆肉跟少许红糖。大米洗干净，大枣跟桂圆肉剥开待用。将砂锅放在火上面，加入一点清水烧开放入大米，大枣、桂圆肉，大火烧开后转小火慢慢熬煮到软烂即可。

孕妇吃大枣桂圆粥好

二、鲫鱼姜仁汤

制作方法：新鲜的鲫鱼一条、生姜、春砂仁跟少许盐巴。鲫鱼洗干净待用，春砂仁变成粉状后放到鱼的肚子里。准备好一个炖锅放入洗干净的继续，再加入一点姜片，隔水炖大约2小时后加入一点盐巴即可。

三、芪归炖鸡汤

制作方法：活鸡宰杀，用开水将毛给烫下，挖出内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。黄芪去粗皮，与当归均洗净待用。将黄芪切成1厘米见方的小长条备用。砂罐洗净，放清水400g，放入全鸡。烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒，用小火炖2小时左右，鸡肉同时加入精盐，再炖2分钟即可食用。

孕妇吃芪归炖鸡汤好

四、莲子猪肚汤

制作方法：猪肚洗净，切成片；把莲子用水泡软，去掉皮和心；锅放在火上，放入莲子和60克水，煮15分钟；再加入猪肚、料酒、姜片和500克水，煮沸；撇去浮沫，加入精盐、味精，盛入汤碗即可。

五、黑米燕窝牛奶粥

从中医学上来说，一般黑色的东西都是有很好的补肾效果的，即使是孕妇吃的话，也是可以达到补肾的效果，毕竟是在孕期，所以还是要注重营养的，每天可以吃一些黑米，这样就可以提高我们的身体素质，就不用担心频繁的生病了。

牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，一些孕妈妈因为担心胎儿，而出现情绪紧张，故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用，有利于孕妈妈的休息和睡眠。

燕窝的营养成分十分丰富，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，孕妇在孕期经常食用能补充丰富的营养，促进宝宝健康成长，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇吃黑米燕窝牛奶粥好

了解了孕妇自制简单食谱的问题后，那么孕妇需要注意什么呢？

孕妇需要注意什么

1、心情

心情愉快、思想放松。早孕期有妊娠反应只要正确对待处理，一般3个月后会逐渐恢复正常。避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适，可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，但一定要坚持进食，否则会影响孕妇健康，也不利于胚胎发育。孕妇可以吃些带酸味的食品，如杨梅、柑桔、醋等，以增加食欲，帮助消化。有时也可服用一些复合维生素B和维生素C或钙剂，以补充其营养。

2、饮食

家人要关心早孕妇女，尤其丈夫要体贴妻子，早孕期不宜行房事，以免引起流产，帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰，顺利渡过早孕阶段。

有利于婴儿视力发育的饮食：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

你知道孕妇自制简单食谱都有什么了吗？建议孕妇吃燕窝好，能为孕妇和宝宝提供充足的营养。