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女性在怀孕3个月的食谱，这个阶段胎儿的生长情况并不稳定，需要孕妇在饮食上有所改善。下面将为大家带来孕妇3个月食谱大全。
孕妇3个月食谱大全
怀孕3个月，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。下面将推荐带来孕妇3个月食谱大全：
鸡肉起司卷
食材：鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。
做法：
1.将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。
2.然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。
3.先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。
4.然后放上火腿片。
5.卷起。
6.拍上层面粉。
7.然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠。
8.用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来。
孕妇3个月食谱推荐鸡肉起司卷
笋干芋头老鸭汤
食材：鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。
做法：
1.笋干用清水浸泡几天，撕成笋条。
2.铸铁锅放小半锅冷水，加入鸭块去除血腥，水开后捞出鸭肉，将水倒掉。
3.炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟，析出大部分鸭的皮下脂肪。
4.芋头切块，铸铁锅入大半锅热水，加入鸭块、笋条、葱片、姜片，中火烧开转中小火煨1小时左右。
5.加入芋头和盐炖半小时左右，其间用勺子漂去油星即可。
印尼炒饭
食材：米饭300克、鸡胸肉80克、虾5只、胡萝卜50克、鸡蛋2个、熟青豆10克、甜酱油1汤匙(15ml)、老抽2汤匙(30 ml)、盐1茶匙(5克)。
做法：
1.鸡胸肉去筋膜洗净后，切成1.5cm见方的小丁。虾去皮，去头，去虾线后，切成1.5cm长的丁。
2.胡萝卜去皮后切成1cm见方的小丁备用。
3.煮一锅水，水开后，放入一点点盐，然后分别放入胡萝卜丁，鸡丁煮2分钟，沥干捞出备用。然后再放入虾丁，煮10秒钟，虾肉变红即可捞出。
4.将鸡蛋打成蛋液，然后放入油温为5成热的油锅中，炒熟即可盛出备用。锅中倒入一些油，放入米饭，炒至米粒松散时，加入甜酱油，老抽。
5.调味上色后，依次放入炒熟的鸡蛋，焯好的胡萝卜、鸡丁、虾丁、熟青豆，最后调入盐，翻炒均匀即可。
孕妇3个月食谱推荐印尼炒饭
以上是孕妇3个月食谱大全所包括的三款经典做法。此外，孕早期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝功效全面，同时孕妇搭配燕窝吃东西，燕窝的作用可以促进孕妇更好的消化吸收食物。
了解了孕早期孕妇适合吃的食物搭配后，那么孕妇3个月做什么检查呢？
孕妇3个月可以搭配燕窝吃东西
孕妇3个月做什么检查
清楚了孕妇在孕早期孕妇应该搭配燕窝吃食物后，那么孕妇3个月做什么检查？
孕妇3个月要进行第一次正式产检。
孕三月孕妇要办理母子健康档案”，以便做产检的系统记录。并且第1次产检的项目相对较多，全面检查准妈妈的健康情况，并排除宫外孕、葡萄胎等各类型流产。下面将具体介绍一下孕妇3个月做检查的几点注意事项：
1.孕妇检查要采用晨尿
2.最好事先从医院化验室取容器做怀孕初期检查
3.注意做B型超声波检查的时间
4.不要过于相信早孕试纸的检测结果
以上是孕妇3个月做检查的四点注意事项。
孕妇3个月食谱大全推荐到这里就结束了，并且建议孕妇最好搭配燕窝一起吃东西，对孕妇和胎儿都很有帮助。
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