孕妇西餐食谱

摘要

西餐对于亚洲人来说也并不陌生，并且很多女性在日常生活中很喜欢吃西餐。下面将为大家带来孕妇西餐食谱。

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

西餐对于亚洲人来说也并不陌生，并且很多女性在日常生活中很喜欢吃西餐。下面将为大家带来孕妇西餐食谱。

孕妇西餐食谱

在孕妇怀孕的40周里，由于各种原因，特别是忽然变得极其敏锐的嗅觉，使得孕妇无法接受厨房的油烟味以及很多原本很喜欢的食品。而市场上的“方便”食品又常常含有很多的防腐剂和其他对孕妇不利的成分。下面将推荐几款孕妇西餐食谱：

金枪鱼芝士三明治

用料：全麦面包片3片、金枪鱼罐头半个(油浸或水浸)、芝士片2片、鸡蛋1个、黑胡椒碎。

做法

1.锅中加少许油，将鸡蛋煎半熟，撒上黑胡椒碎。

2.面包片在烤箱或平底锅中烤上色。最好是先涂上一点黄油再烤，更美味。

3.取一片面包，铺上一片芝士片，放些金枪鱼，再盖上一片面包。加第二片芝士，将煎蛋放在芝士上，最后再盖上一片面包。从中间切开即可。

简易西餐早点

用料：土豆适量、葱2克、鸡蛋1个、面粉10克、薄荷叶5片、可达怡意大利香草2克、味精2克、黑胡椒粉1克

做法：

1.土豆擦成丝，清洗干净。

2.将鸡蛋，葱段，调料放一起，加入面粉搅拌一下。

3.放点在平底锅里煎，可以煎小点、薄点，比较好吃。

4.翻面煎，尽量煎到焦黄，煎好后放盘子里。

6.煎个单面煎蛋。最好用模具，然后放在土豆饼上。

以上是两款孕妇西餐食谱推荐。

了解了孕期适合孕妇吃的西餐搭配后，那么孕妇吃西餐的饮食原则还有哪些呢？

孕妇吃西餐的饮食原则

清楚了孕妇在孕期吃西餐的常见做法后，下面将举例介绍一下孕妇吃西餐的几点饮食原则：

1.孕妇吃西餐可以搭配燕窝一起吃，孕期吃燕窝对孕妇的好处很多，并且燕窝的吃法多样，和很多食材搭配在一起并不冲突，同时燕窝的在作用可以促进孕妇更好的消化吸收食物的营养。

2.牛肉蛋白质含量非常丰富，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。所以说孕妇吃西餐牛排是可以的。

3.由于牛排是一种热性食物，所以孕妇不能多吃，否则容易引起上火，还可能会导致胎儿上火，影响胎儿的健康。所以孕妇一定要适量的吃西餐牛排。

以上是孕妇吃西餐的三点饮食原则。

孕妇西餐食谱推荐的主要是做法简单的食物搭配，同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿更有帮助。

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

(点击微信号一键复制并打开微信)