孕妇1-3月吃什么好

  • 孕妇1-3月吃什么好已关闭评论
  • 39阅读
  • A+
所属分类:孕妇食谱
摘要

孕妇1-3月需要补充丰富的营养,促进宝宝健康发育,那么孕妇1-3月吃什么好?孕早期不能吃什么?怀孕初期还需要注意什么?

孕妇1-3月需要补充丰富的营养,促进宝宝健康发育,那么孕妇1-3月吃什么好?孕早期不能吃什么?怀孕初期还需要注意什么?

孕妇1-3月吃什么好

1、水果

水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管 90% 都是水分,但富含维生素 C 、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

孕妇1-3月吃什么好

孕妇1-3月吃香蕉好

2、瘦肉

瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

孕妇1-3月吃什么好

孕妇1-3月吃瘦肉好

3、蔬菜

做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。

甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。

花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

4、燕窝

有人会有疑问孕早期有必要吃燕窝吗?答案是有必要的。

燕窝的营养成分十分丰富,含有水溶性蛋白质、微量元素钙铁磷钠钾、碳水化合物、氨基酸等物质,而且孕妇吃燕窝的好处是很多的,孕妇在孕早期吃燕窝,有安胎保胎的功效。

燕窝中含有唾液酸,是燕窝生物活性的主要成分,也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一,对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用,是孕期营养价值极高的孕妇补品和安胎食物。

孕妇1-3月吃什么好

孕妇1-3月吃燕窝好

以上是孕妇1-3月吃什么好所包含的四种食物。那么孕早期不能吃什么呢?

孕妇1-3月不能吃什么

1、热性食物

辣椒、花椒、八角、茴香等对于孕妇的肠道来说是不利的,会造成胃腺分泌的减少,甚至会出现胃痛以及便秘。当孕妇排便过于用力的时候,会使得子宫受到压迫,从而引发流产。

2、刺激性兴奋食物

类似于咖啡等饮品,在孕妈妈大量食用之后,很有可能会出现恶心、呕吐、心跳加剧等症状,而且咖啡中的咖啡因成分,还能够经过胎盘进入到宝宝的体内,造成胎儿发育的问题。而且茶叶当中的咖啡碱也不利于孕妇自身和胎儿的健康。

了解了孕妇1-3月不能吃什么的问题后,那么孕早期需要注意什么呢?

孕妇1-3月需要注意什么

怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期,因此,准妈妈应尽量避免各种不良因素,如烟酒环境,有害化学物质,新装修的房屋,空气不流通的环境等等,并且提高自己免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用药物。

你知道孕妇1-3月吃什么好了吗?建议孕早期可以搭配燕窝吃东西,燕窝的营养价值极高,孕妇经常食用能滋补身体,提高抵抗力

德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝,采用古法手工挑毛,洁净度95%以上,每一盏燕窝都可溯源,健康、安全。

溯源码燕窝
SMY0990

(点击微信号一键复制并打开微信)

德宜草堂,中国燕窝十大品牌。直销燕窝雪肌片、孕妇燕窝、鲜炖燕窝、干燕窝等燕窝产品。

每天前50名添加微信号的用户购买即送精美礼品一份购买干燕窝满100g赠燕窝专用炖盅一套

孕期必读


燕窝购买答疑:购买燕窝问题解答

推荐阅读