孕妇5周应该吃什么

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所属分类:孕妇食谱
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刚怀孕时孕妇会有妊娠反应,身体容易出现各种不适,此时应该合理安排饮食,吃得好才能给胎儿提供更好的营养,那么孕妇5周应该吃什么?

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刚怀孕时孕妇会有妊娠反应,身体容易出现各种不适,此时应该合理安排饮食,吃得好才能给胎儿提供更好的营养,那么孕妇5周应该吃什么?

怀孕5周应该吃什么

1、瘦肉

瘦肉中含有丰富的蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本的物质。同样孕妇也需要蛋白质来维持子宫、胎盘、乳腺组织及全身的变化。

同时孕妇还需要有一定量的蛋白质储备,以供应分娩时的消耗及产后泌乳,因此,怀孕5周的孕妇应该多吃一些瘦肉,补充妊娠期需要的蛋白质。

孕妇5周应该吃什么

孕妇5周应该吃瘦肉

2、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质和锌、铁等微量元素,怀孕5周的孕妇吃牛肉,不仅可以补充蛋白质,提高身体的免疫力,锌、铁等微量元素对胎儿的神经系统发育也很有好处。

3、牛奶

牛奶的营养价值高,不仅含有丰富的蛋白质,还含有丰富的钙元素,怀孕5周的孕妇每天喝一杯牛奶,不仅能够促进胎儿的成长发育,可以帮助妈妈改善营养,增强妈妈们的体质。

孕妇5周应该吃什么

孕妇5周应该喝牛奶

4、含叶酸的食物

怀孕的前三个月是胎儿神经管发育的重要阶段,这个时候如果缺乏叶酸,容易出现胎儿畸形。因此怀孕5周时,孕妇要补充叶酸,降低胎儿出现畸形的几率。

此时,孕妇可以多吃一些含叶酸的食物,比如菠菜、芦笋、西兰花、橘子、桃子等绿色蔬菜和新鲜水果。还可以补充维生素,一举两得。

5、核桃

怀孕5周的孕妇吃核桃,对胎儿的大脑发育有很大的帮助。但孕妇注意不要多吃,一天吃2-4个,多吃准妈妈容易发胖,还可能造成孕期血糖异常。

6、燕窝

燕窝的营养成分十分丰富,含有水溶性蛋白质、微量元素钙铁磷钠钾、碳水化合物、氨基酸等物质,而且孕妇吃燕窝的好处是很多的,孕妇在孕早期吃燕窝,有安胎保胎的功效。

燕窝中含有唾液酸,是燕窝生物活性的主要成分,也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一,对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。

孕妇5周应该吃什么

孕妇5周应该吃燕窝

孕妇5周应该注意什么

怀孕第5周,有些孕妇刚刚出现早孕的反应,早晨起来的时候会有干呕的症状,食欲会受到一定的影响。

所以这个阶段孕妇可以注意一下自己的饮食,即使没有胃口也得吃东西,因为胎儿在5周的时候,虽然长得不大,但是脊髓和大脑已经开始生长了,如果孕妇因为自己食欲差就不吃东西,这样身体没有足够的营养摄入,有可能会耽误胎儿大脑和脊髓的生长。

这个阶段的准妈妈们,最好多吃一点有利于大脑发育的食物,像松子核桃,榛子这样的坚果最好,还要注意补充叶酸。

你知道孕妇5周应该吃什么了吗?建议孕妇5周应该吃燕窝,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体,促进宝宝健康成长。

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