孕妇夏季吃什么比较好

摘要

夏季天气炎热会影响孕妇的食欲，从而影响宝宝成长，那么孕妇夏季吃什么比较好？孕妇夏季不能吃什么？孕妇夏季需要注意什么？

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夏季天气炎热会影响孕妇的食欲，从而影响宝宝成长，那么孕妇夏季吃什么比较好？孕妇夏季不能吃什么？孕妇夏季需要注意什么？

孕妇夏季吃什么比较好

1、洋葱

洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力。

主要补充元素：蛋白质、钙、磷、铁等。

最佳食用方法：肉类与洋葱搭配最好。

提醒：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。

2、甜玉米

甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

主要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸。

最佳食用方法：煮或蒸。

提醒：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。

3、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。

主要补充元素：维生素。

最佳食用方法：西红柿土豆汤。

提醒：要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟和有赘生物的西红柿，也不要空腹吃西红柿。

4、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。

主要补充元素：蛋白质，维生素A原、氨基酸。

最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡萝卜汤等。

提醒：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

5、燕窝

夏天的阳光充足，紫外线也很强，很快就会将人晒黑。燕窝美容的功效十分明显，燕窝中含有丰富的的EGF美容因子、燕窝胶原蛋白肽等有效地美容成分，可以有效地修复被晒伤的肌肤细胞，阻碍和色素的沉着，刺进细胞的分裂再生。

此外，燕窝中的燕窝酸可以有效的提高肌肤的免疫力，帮助皮肤更好的抵抗紫外线。夏季吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇夏季吃什么比较好所包含的五种食物。那么孕妇夏季不能吃什么呢？

孕妇夏季不能吃什么

1、西瓜

夏天，西瓜大量上市，它甘甜多汁，很多孕妇都喜欢吃。但是，西瓜属寒性食物，易伤脾胃。而且因为西瓜十分利尿，容易造成孕妇缺水。

2、李子

李子酸甜可口，很多孕妇都喜欢吃着来解馋。但是李子伤胃，尤其对脾胃虚寒和体质敏感的孕妇危害更大，所以孕妇尽量不要吃李子。

3、杏

虽然杏肉含有大量的营养物质，但杏也有滑胎的作用，很容易导致流产，而且吃太多杏还容易上火，不利于胎儿的健康成长，所以怀孕期间尽量少吃。

了解了孕妇夏季不能吃什么的问题后，那么孕妇夏季需要注意什么呢？

孕妇夏季需要注意什么

1、夏季高温炎热，孕妇首先要注意的便是防暑，应该避免在早上10点到下午4点这段期间外出，因为此时温度最高，以免出现中暑的状况。

2、夏季待空调房里是最舒适的选择，然而在使用空调的时候最好不要温度过低，否则容易着凉，一般比室外低4-5度最佳，也不要长时间开空调，以免出现空调病。

你知道孕妇夏季吃什么比较好了吗？建议孕妇夏季吃燕窝比较好，燕窝的营养价值极高，既可以滋补身体，还可以美容护肤。

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