孕妇吃什么提高奶水质量

摘要

孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇吃什么提高奶水质量？孕妇奶水质量与什么有关？什么会影响奶水质量？孕妇奶水质量不好怎么办？

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孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇吃什么提高奶水质量？孕妇奶水质量与什么有关？什么会影响奶水质量？孕妇奶水质量不好怎么办？

孕妇吃什么提高奶水质量

1、鱼类

鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用，还是优质蛋白质的良好来源。

而蛋白质是一切生命的基础，孕妇蛋白质营养状况良好，每天的泌乳量可以在800毫升以上，如果准妈妈摄入的蛋白质不能保质保量，乳汁的分泌量就会减少。

因此，要想保证产后奶水充足，孕晚期的准妈妈平时不妨多吃富含蛋白质的食物，除了鱼肉外，禽肉、蛋、瘦肉、大豆、牛奶等也可多吃。

2、谷、薯类食物

谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。

薯类还含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，维护肠道环境，有利于各种营养素在肠道的吸收。

另外，这两种食物含有丰富的碳水化合物，可为准妈妈提供并储备能量，为产后下奶做准备。

3、含钙高的食物

孕期准妈妈膳食钙摄入不足，分娩后，就会动用母体骨骼中的钙来维持乳汁钙含量的稳定，这样准妈妈就有可能因缺钙，引发腰酸背痛、抽筋等病症，间接的影响乳汁分泌。

因此，孕期准妈妈应多吃含钙高的食物，比如牛奶、小鱼、小虾以及大豆、豆腐、芝麻酱等。孕晚期应保证每天摄入膳食钙1000毫克。

4、含铁高的食物

从孕中期开始，血容量及血红蛋白增加及要为胎儿储备1~4个月的铁，准妈妈成为缺铁性贫血的高危人群。另外，准妈妈分娩过程中会丢失一部分血液，因此，从怀孕的中晚期就应开始注重铁的摄入。

比如多吃动物的肝脏、动物血、瘦肉及鱼肉等含铁高的食物。 维生素C可以促进铁的吸收利用，因此孕妇补充铁的同时，还要注意维生素C的摄入，吃多含维生素C丰富的食物，比如鲜枣、橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、沙棘、刺梨等。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，可以有效帮助孕妇催乳，提高乳汁品质，还可以帮助产妇恢复元气、提供丰富的营养，对于生完宝宝后一心要减肥塑身的哺乳期妈妈来说，确实是一大福音。此外，哺乳期吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇吃什么提高奶水质量所包含的五种食物。那么孕妇奶水质量与什么有关呢？

孕妇奶水质量与什么有关

母乳质量和妈妈的饮食有关，所以在日常生活中，妈妈首先要供应充足的碳水化合物。碳水化合物在体内燃烧，是最简单、最清洁的能源。

建议用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等复杂碳水化合物和水果等简单碳水化合物配合应用，使得机体按部就班地消化这些食物，保持母体血糖和乳汁营养的稳定。

了解了孕妇奶水质量与什么有关的问题后，那么什么会影响奶水质量呢？

什么会影响奶水质量

1、母亲极度营养不良时，乳汁中还会出现有毒物质。如母亲维生素B1严重缺乏时，喂给婴儿后可产生中毒甚至死亡。

2、母亲抽烟、饮酒这些不良习惯，对哺乳也是不利的，因为尼古丁和酒精也可进入到乳汁中，从而加害于婴儿。

了解了什么会影响奶水质量的问题后，那么孕妇奶水质量不好怎么办呢？

孕妇奶水质量不好怎么办

乳母力求保持轻松，愉快的情绪，家庭成员尤其是丈夫，要多为乳母创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。

你知道孕妇吃什么提高奶水质量了吗？建议孕妇吃燕窝能提高奶水质量，燕窝的营养价值极高，经常食用能补充丰富的营养。

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