孕妇产后贫血吃什么补血最快

摘要

孕妇产后会出现气血不足的情况，此时通过食补的方式来补充营养最合适，那么孕妇产后贫血吃什么补血最快？

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孕妇产后会出现气血不足的情况，此时通过食补的方式来补充营养最合适，那么孕妇产后贫血吃什么补血最快？

孕妇产后贫血补血最快的食物推荐

一、龙眼肉

推荐食谱：龙眼粥

材料：圆糯米1杯，龙眼肉37克，莲子37克，芡实37克，水8杯，冰糖112克。

做法：

1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火先煮10分钟。

2、芡实洗净、泡软、蒸熟，莲子洗净，一起加入粥内同煮至熟软。

3、加入桂圆肉和冰糖煮化开，搅匀后盛出食用。

功效：补益心脾，养血安神，龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。

二、萝卜干

推荐食谱：萝卜干炒毛豆子

材料：冷冻毛豆子，萝卜干，老干妈香辣菜，糖。

做法：

1、冷冻毛豆子化冻冲洗沥干，萝卜干冲洗，稍浸片刻，沥干切小粒。

2、炒锅放油，下老干妈香辣菜炒出红油，下毛豆子翻炒均匀，稍烹点水，盖盖焖3分钟。

3、加入萝卜干粒，翻炒上色，加糖，出锅。

功效：萝卜干含有丰富的铁质可补血，萝卜干炒毛豆子吃起来特别下饭开胃。

三、胡萝卜

推荐食谱：猪脊骨山药胡萝卜汤

材料：猪脊骨300克，山药500克，胡萝卜半个，黄酒和盐少量。

做法：

1、将猪脊骨洗淨，放开水锅内汆2分钟，倒出洗净沥水。

2、锅内放少量油，将猪脊骨放入炒一下捞出放入沙锅，倒入开水，放姜片煮开后倒入黄酒转小火煮40分钟。

3、将山药和胡萝卜削皮洗净切块放入沙锅和猪脊骨一起转大火烧开后转小火再煮30分钟左右至山药和胡萝卜熟透，放盐和胡椒粉调味，盛出后放入香菜或葱花即可。

功效：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

四、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇产后吃燕窝能补充所需的营养，增强体质，补充元气和气血，此外，坐月子吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇产后贫血吃什么补血最快所包含的五种食物。那么孕妇产后贫血有什么症状呢？

孕妇产后贫血有什么症状

1、分娩失血多，造成气血的新陈代谢率较低，所以容易造成产后贫血，末梢血液循环不良，并且伴有头晕、疲惫、乏力、面色苍白、食欲不振的情况。不少孕妈都有产后气血亏虚的情况出现，尤其现在是冬天，会常感到手脚冰冷、发麻，防寒能力减弱，也不利于新妈们的恢复。

2、从妊娠到分娩都需要血，而产后由于要给宝宝哺乳，所以产后食补恢复很慢，经常表现出贫血的症状，病情轻者，除面色略苍白外，头晕乏力，无其他明显症状；病情较重者，则可有面黄、水肿、心悸、胃纳减退，呼吸短促等。

了解了孕妇产后贫血有什么症状的问题后，那么孕妇产后贫血怎么办呢？

孕妇产后贫血怎么办

产后贫血有不少人是因为生产时的大量失血，但是治疗贫血千万不可以一直依赖药物。因为药物基本都有副作用，长期服用一定会对人体造成一些伤害，比如消化障碍等等。

治疗贫血饮食上的调理必不可少，新妈妈们可以多吃比如兔肉、鸽子肉、黑木耳、黑芝麻、紫菜、红枣等一些含铁量高同时含脂量少的食物。

另外，千万不可以挑食或偏食，生冷、辛辣、油腻、难消化的食物也一定不可以食用，注意以清淡为宜。

你知道孕妇产后贫血吃什么补血最快了吗？建议孕妇产后吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，具有较高的功效，适合大多数人食用。

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