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对于一般人来说，日常生活中的一日三餐是很重要的，而对于怀孕的女性而言，孕期的饮食也是很关键。下面将为大家带来孕妇早期三餐食谱。
孕妇早期三餐食谱
在孕早期，孕妇的饮食要遵循少食多餐的原则，这样不仅可以增加进食量，还有助于稳定血糖水平，改善早孕反应。下面将带来孕妇早期三餐食谱：
1.早餐：要有主食、蛋白质食物(牛奶、鸡蛋、豆制品)、最好再搭配上一点蔬菜或水果。
2.午餐：要有主食(注意粗细搭配，比如糙米饭、二米饭、红豆米饭)、蛋白质食物(豆制品、瘦肉、鸡肉、蛋、鱼虾)、蔬菜(一半为绿叶菜，清炒或者凉拌都可以)。
建议：一荤一素或一素加上一个荤素搭配，注意少油、少盐。
3.晚餐：要有主食(粗细搭配，粗粮可以选择八宝粥、紫薯、红薯、玉米等)、、白质食物(尽量不和午餐食材重复，比如中午吃了牛肉，晚餐就选择鸡肉或鱼肉)、蔬菜(如果中午吃了足量的绿叶菜，晚餐可以选择红黄色、紫色、黑色以及菌藻类食物)。
建议：如果午餐很丰盛，晚餐可以简单些，鉴于上班族午餐普遍不够营养，晚餐还是要注意荤素搭配(尽量不和午餐重样)，仍然要注意少油、少盐。
孕妇早期三餐要营养均衡
下面将推荐几款适合孕早期的果汁食谱：
1.苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妇安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。
2.番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
3.甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。
孕妇早期三餐推荐甘蔗汁
以上是不同类型的孕妇早期三餐食谱推荐。
了解了孕妇在孕初期适合吃的食物搭配后，那么孕妇早期还吃什么好呢？
孕妇早期吃什么好
清楚了孕早期孕妇应吃的食物后，那么孕妇早期还吃什么好？
孕妇早期吃东西搭配燕窝更好。
孕早期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高吃，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以促进孕妇更好的消化吸收的食物的营养。
孕妇早期吃东西搭配燕窝更好
此外，女性在怀孕初期的时候，很多孕妇都会因为严重的妊娠反应而影响着食欲，在这个阶段孕妇不用刻意的强迫自己去吃大补的食物，可以选择自己喜欢的食物，但是要避免吃太多过于生冷或者刺激的食物。
而怀孕初期胎儿正是各个器官发育的阶段，因此在这个时期，孕妇一定要注意补充维生素和矿物质，特别是叶酸，如果在怀孕初期的时候，叶酸不足的话容易造成胎儿畸形。对于不知道自己何时女性来说，最好在备孕的时候就开始补充维生素和矿物质等。
孕妇早期三餐食谱主要是营养均衡且食物多样化，同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿更有帮助。
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